Tudo sobre Pilates

O pilates ganhou sua popularidade na virada do século, e agora milhões de pessoas ao redor do mundo adotaram esse programa de exercícios.

Não só pode ajudar a perder peso, também é dito que serve para aumentar a força, a flexibilidade e controle do corpo.

Tudo Sobre Pilates

Não se deixe intimidar por este sistema de condicionamento físico!

Ele pode ajudá-lo e muito a se sentir melhor e torná-lo muito mais forte!

O-Pilates-é-uma-grande-filosofia-de-bem-estar-que-pode-contribuir-e-muito-para-sua-boa-saúde

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História

O sistema foi criado pelo alemão Joseph Pilates, nascido em 1883.

O seu objetivo era o de criar um sistema para reforçar a mente, bem como o corpo, por causa da sua convicção de que a saúde física e mental, estão ligados.

Muitos dos estudantes originais do criador dessa modalidade eram dançarinos, incluindo a Romana Kryzanowska e Eve Gentry.

O modo clássico vs contemporânea mudou muito desde Joseph originalmente concebido o programa no século 19.

Desde então, o pilates rompeu em dois segmentos, um muito similar ao de sua origem e uma outra versão mais moderna.

No estlio clássico, os exercícios para executar o programa de fitness em um estúdio e geralmente trabalham com um aparelho de ginástica chamado de reformador.

Já no estilo contemporâneo, muitos outros aparelhos são utilizados, incluindo pequenas bolas ponderados, rolos de espuma, grandes bolas de exercício e bandas de resistência.

Lições Do Pilates

Além disso, no clássico Pilates, os exercícios não variam de lição a lição.

Em pilates contemporâneo, o professor quebra os movimentos para baixo em uma variedade de peças e exercícios.

Princípios de Pilates Concentração

Essa modalidade de exercício requer um poderoso foco nos movimentos que você está tentando dominar.

Controle – Este princípio significa controle muscular porque cada exercícios requer que seus músculos trabalhem contra a gravidade e tudo o aparelho que você está usando.

Concentração – exige que seus alunos a sempre trabalhar a partir de seu núcleo, incluindo o abdômen, costas, quadris e coxas.

Fluxo – Os movimentos dessa atividade física devem ser graciosos, mas ainda eficiente.

Precisão – Indo junto com a concentração, precisão significa que você precisa para ser mais exato em seus movimentos para que você fazê-las corretamente.

Respiração – Devidamente inspirar e expirar é extremamente importante no Pilates. Não só você deve tomar respirações completas, mas a inalar e exalar deve ser igualmente poderosa.

Há diversas modalidades da prática desse esporte pra te ajudar a manter-se de bem com a vida

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Iniciantes

No Pilates há  3 exercícios para iniciantes…

Se você é novo para trabalhar fora ou apenas novo para pilates, os exercícios são o lugar perfeito para começar!

Não se surpreenda se os seus músculos ficarem doloridos no dia seguinte.

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Os músculos do núcleo são um grupo difícil exercer e muitas pessoas não estão acostumadas a exercê-los.

Basta ficar com ele, e você vai notar um corpo tonificado quanto mais você fizer isso!

E o melhor de tudo, você só precisa de um tapete para começar!

Gostaram das dicas sobre pilates? Conte pra nós se já pratica essa modalidade – pilates – e nos fale dos seus resultados…

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2 Comentários

  1. Heliane disse:

    Gostaria de saber se o pilates me ajuda a repor massa magra e ganho de músculos pois não seo o que é melhor para mim,pilates ou musculação?

    • Emagrecer Para Sempre disse:

      Oi Heliane,

      Cada caso é um caso. Sugiro você consultar seu médico de confiança para ver qual é a melhor solução para seu caso.

      Um abraço,
      Charles Silva