Top 10 Maneiras De Melhorar O Seu Treino

Você está encontrando-se apenas atravessando os movimentos em seu treino diário?

Você está preocupado que você não está recebendo os benefícios de fitness e saúde que você deve partir do tempo de exercício?

Top 10 Maneiras De Melhorar O Seu Treino

Muitos de nós encontramos um treino que gostamos ou que é conveniente, mas depois de alguns meses, vemos menos resultados porque estamos usando os mesmos grupos musculares e não nos desafiando.

Mudar as coisas pode trazer resultados surpreendentes.

ACE, Autoridade da América em fitness, partilha as seguintes dez 10 maneiras para melhorar seu treino.

Top 10 maneiras de melhorar seu treino

Top 10 maneiras de melhorar seu treino

1. Modificar o modo ou intensidade de sua tensão

Você faz o mesmo exercício todos os tempos?

Parece que você não está progredindo?

Se você alterar o tipo de exercícios que você faz e variar a intensidade, você pode evitar condicionado platôs.

Seu corpo será desafiado a adaptar-se a novos movimentos e novas exigências de intensidade.

Divirta-se e ser criativo.

2. Contrate um Personal Trainer

A personal trainer certificado vai projetar e orientá-lo através de rotinas que atendam as suas necessidades de treino.

Um instrutor irá mantê-lo a progredir ao invés de ficar preso em um barranco, e muitas vezes vai introduzir novos tipos de exercícios para desafiar seus músculos.

Um instrutor também irá garantir que você está recebendo um treino equilibrado.

3. Comer corretamente e Mantenha-se hidratado

Você precisa alimentar o seu motor para tirar o máximo proveito do seu treino.

Seu corpo vai ser queima de combustível e, em seguida, precisa de nutrientes para construir músculos e tecido danificado reparo.

Não ocupem os seus músculos antes ou depois de um treino.

Obtenha uma quantidade adequada de hidratação para que você não está desidratado.

4. Enfatizar a qualidade sobre a quantidade

Se você trabalha com mais freqüência para obter mais resultados?

Na verdade, treinos mais intensos realizados com menos frequência pode produzir melhores resultados.

Entre os exercícios, seu corpo precisa de descanso e tempo de recuperação para reparar o tecido muscular danificado.

Você também quer evitar lesões que podem ocorrer se você não conseguir que o tempo de recuperação.

5. Incorporar o treinamento Mente-Corpo

Atividades de fitness mente-corpo, como yoga e tai chi têm sido associados a benefícios como a melhoria da força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

Você também pode se sentir mais acuidade mental e auto-eficácia.

6. Exercício na hora certa para o seu corpo

Cada um de nós tem um momento favorito para exercer, quando sentimos que estamos a trabalhar com o nível de energia natural do nosso corpo e não contra ela.

Muitas vezes ficamos presos em exercício quando a nossa agenda permite e parece uma tarefa árdua.

Faça um esforço para encontrar o momento do dia em que você tem mais energia e pode colocar o melhor treino.

7. Obter um parceiro de treino

Ser responsável perante um parceiro de exercícios pode ajudar a garantir que você aparecer para o seu exercício, mesmo quando se sentindo um pouco sob o tempo ou sob estresse.

Você também pode cair em uma competição natural com o seu parceiro de exercícios, cada um empurrando-se para um melhor desempenho.

Ouvir música ajuda muito no seu treino

Ouvir música ajuda muito no seu treino

8. Enfatizar a Respiração

Quando você está fazendo o treinamento de força, você pode tirar o máximo proveito de cada elevador, tendo respirações completas: respirar quando exercendo, respire sobre a libertação.

Penso nisso como “soprando os pesos para cima”.

Aprenda a respirar plena e completa ao fazer exercício cardiovascular.

Isso ajudará você a obter o máximo possível de oxigênio para os músculos e melhorar o seu desempenho físico.

9. Use um monitor cardíaco

Você está trabalhando duro ou quase funcionando?

Um monitor de freqüência cardíaca irá contar o conto.

Aprenda a usar a frequência cardíaca alvo para alcançar o melhor treino na sua zona de treinamento.

Leia também: https://emagrecerparasempre.com/como-construir-um-bumbum-perfeito/

10. Ouvir Música

Precisa de uma explosão de energia ou algo para aliviar o tédio?

A música pode ajudá-lo a pegar o ritmo, ou proporcionar entretenimento suficiente para tornar o treino menos pesado.

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2 Comentários

  1. Aline disse:

    Olá,

    Realmente emagrecer já foi bem mais difícil, mais este teu blog contém dicas incríveis sobre emagrecimento.

    Quase impossível não emagrecer com umas dicas dessas.

    Parabéns mesmo pelo ótimo conteúdo.