Revelado: 10 Segredos Dos Especialistas Em Fitness

Especialistas e esportistas de sucesso revelam as principais dicas e truques que eles usam para obter o máximo de suas rotinas de fitness.

Para muitos de nós, é difícil apenas para se levantar do sofá e praticar uma atividade física, então, qual é o segredo de pessoas que conseguiram fazer dos exercícios um estilo de vida?

Revelado: 10 Segredos Dos Especialistas Em Fitness

Com esses segredos que vamos revelar pra você aqui, nosso objetivo é te ver disposto e focado a ter naturalidade para assimilar um estilo de vida saudável:

Seja Consistente

Você deseja correr meias maratonas? Ou então uma grande prova de corrida?

Talvez um triátlon?

O segredo para isso é:

Não seja o mais rápido, ou o mais forte – seja o mais Consistente!

A consistência é a melhor dica para manter o foco na pratica esportiva e conseguir resultados poderosos.

Faça um pouco todos os dias – essa é a grande diferença entre os que continuam e os que desistem do estilo de vida fitness.

Siga Uma Rotina De Exercícios Eficaz

Especialista em Fitness e seus Segredos

Especialista em Fitness e seus Segredos

Uma pesquisa americana com mais de 1000 personal trainners extraiu deles 3 principais sugestões sobre o tema:

As três principais sugestões deles foram:

Musculação – mesmo que apenas 20 minutos por dia, duas vezes por semana vai te ajudar a tonificar o corpo inteiro.

Intervalo de formação – você aqui pode fazer uma caminhada e corrida, alternando entre ambos sendo, dois minutos caminhando, e mais dois correndo…

Essa alternância evolui durante o exercício podendo chegar a caminhadas de 30 minutos com corridas de 30 minutos.

Essa é uma maneira extremamente rápida e eficiente de produzir bons resultados.

Fortalecimento do cardio e exercício aeróbio – acumular 60 minutos ou mais por dia de atividade de baixa a moderada intensidade física, como caminhar, correr ou dançar definirá um corpo saudável e longevidade.

Defina Metas Realistas

Concentrar-se no aumento de comportamentos saudáveis tornarão você mais propício a um estilo de vida acima da média.

Em outras palavras, não se preocupe se você não pode correr 5 km ainda.

Crie o hábito de caminhar 15 minutos por dia, e aumentar o tempo, distância e intensidade a partir daí.

Use O Sistema Do Amigo Fitness

Encontre um amigo ou parente a quem você gosta e confia que também quer estabelecer um estilo de vida mais saudável.

Vocês irão encorajar um ao outro e praticar os exercícios juntos.

Use isso como uma oportunidade de desfrutar e para fortalecer o relacionamento e amizade em questão.

Leia também: https://emagrecerparasempre.com/como-construir-um-bumbum-perfeito

Ajuste Seu Plano De Exercícios Á Sua Rotina

Ocupado demais para ir à academia?

Ajuste devidamente seu plano de exercícios à rotina que você tem…

Você não precisa de estruturas e equipamentos ou mesmo de centros de ginástica para entrar em forma.

Descubra os espaços que você tem em casa mesmo e tente exercícios do assoalho simples até áreas livres como parques por exemplo.

Conclusão

Você leu no título que revelaríamos 10 SEGREDOS certo?

E nosso compromisso com você neste blog é a verdade, mas para que você tenha tempo de assimilar esses primeiros cinco segredos, vamos trazer no próximo artigo os outros cinco tudo bem?

O que você achou desses segredos para manter seu fitness em dia?

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