Exercicios Para Perder Barriga – Treino Para Emagrecer →【AQUI!】

exercicios para secar a barriga

Se você está precisando saber informações sobre exercicios para perder barriga você chegou no lugar certo. Fique comigo até o final deste artigo para entender o motivo disso.

Leia o texto abaixo, até o final, onde eu conto como esse programa maravilhoso já ajudou mais de 80.000 mulheres em todo o Brasil a conquistarem o corpo dos sonhos, sem passarem fome e com a auto-estima lá em cima.

Exercicios Para Perder Barriga Em Casa

Se você chegou até aqui é porque está procurando uma forma definitiva para emagrecer. Acertei?

E, de tanto ficarmos correndo atrás de métodos que prometem ser infalíveis, de dietas mágicas e exercícios especiais, acabamos nos tornando experts em emagrecimento, mas sem conseguir perder uma grama.

Eu sou a Sabrina, editora aqui do blog Emagrecer Para Sempre e vou lhe passar minha experiência pessoal com exercicios para perder barriga em casa.

Portanto, reserve apenas 20 minutinhos do seu tempo e leia este artigo até o final, pois ele contém informações importantes para lhe ajudar a emagrecer de uma vez por todas.

Como isso é possível? Me faço essa pergunta todos os dias, pois travo uma batalha com a balança desde a adolescência e sempre que encontrei uma forma de perder alguns quilos, eles acabaram voltando inexplicavelmente.

Durante muito tempo tentei fazer academia diariamente, mas o ambiente cheio de vaidade e futilidade não me fazia bem, não aguentava ficar vendo aquelas mocinhas super magras, em trajes sumários, reclamando que não conseguiam atingir o peso ideal, apenas para chamar atenção dos treinadores sarados.

Confesso que isso me deprimia, pois eu me matava nas séries que eles passavam, mas se eu ficasse dois dias seguidos sem treinar, podia esperar que os gramas que tinham ido embora, voltavam, estava cansada, sem grana para pagar mais aulas, e completamente desiludida.

Eu não queria me transformar na nova miss fitness, queria apenas ficar com o corpo magro, sem barriga (que era meu maior problema no emagrecimento) e, ao mesmo tempo, ter um pouco de qualidade de vida, sem ficar escrava da academia e das dietas.

No meu caso não existem problemas genéticos, meus pais são super magros, nunca fizeram dietas, assim, eu sempre sofria sozinha quando resolvia fazer alguma dieta restritiva, não podia obrigar minha família a passar fome comigo. Minha irmã mais nova é um palito de tão magra.

exercicios para perder barriga em casa

Depois de fazer “duzentos mil” exames e descobrir que não tem nada errado com meu organismo, fiquei muito brava com isso.

Porque eu não conseguia emagrecer?

E foi numa tarde quando estava procurando um novo suplemento, que encontrei uma amiga de adolescência que sofria como eu com os quilos a mais. Fiquei boba, pois ela estava magra e, melhor, com o corpo super torneado.

Nos cumprimentamos e deu para perceber que ela deu uma olhada geral em mim, do mesmo jeito que fiz com ela. Mas, como sempre fomos muito amigas, isso não nos constrangeu, e ela me contou que estava seguindo um programa de exercícios para emagrecer online.

Antes de nos despedirmos ela me passou o nome do programa que estava seguindo, e de cara, já gostei. CLARO que eu achei muito suspeito esse nome, mas resolvi assistir o vídeo, pois vi o corpo da minha amiga super torneado.

Mais a frente vou falar mais sobre esse programa. Antes disso, quero te passar algumas dicas para você poder começar hoje mesmo a se exercitar a partir de casa ou nas redondezas de sua residência. Vamos lá!

Como Fazer Treino Para Emagrecer A Partir Do Conforto de Sua Casa

Ter um corpo perfeito é a meta de muitas pessoas e, dentro dessa meta, está elencado como objetivo perder aquela gordura localizada que tanto compromete a efetividade de muitas dietas por aí. Isso acontece por que a dieta sozinha não consegue fazer com que a gordura localizada seja expelida do corpo com rapidez, e sim de forma mais lenta e menos notável.

Para que os efeitos sejam percebidos com rapidez e aconteçam de forma desejada é preciso unir os benefícios de um estilo de vida saudável com os exercícios para perder barriga, eliminando de vez a gordura localizada e se livrando de, no futuro, passar pelo temido efeito sanfona.

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Os principais exercícios para emagrecer podem ser feitos em casa sem muita dificuldade. A chave principal do processo é ter determinação e foco, sem desistir daquilo que se busca, que no caso é perder peso, se livrar da gordura localizada e perder barriga, ficando com a silhueta desejável de forma saudável segura, efetiva e sem colocar em risco a sua saúde, muito pelo contrário, cuidando para que o seu corpo sempre esteja em bom estado de funcionamento.

Hoje, vamos trazer um material incrível com dicas e informações a respeito dos melhores treinos para emagrecimento que você precisa conhecer. Vamos juntos compreender a importância dos exercícios físicos para a saúde, por qual exercício começar e como fazer sem muita dificuldade.

Quer conhecer tudo o que preparamos exclusivamente para você que sonha Perder Barriga? Vamos lá!

Benefícios dos Exercícios Físicos Para a Saúde

Os exercícios físicos são extremamente importantes para a saúde, trabalhando diversas áreas do corpo de uma só vez com muita facilidade. É importante aliar uma boa dieta para emagrecer para aliar aos treinos para emagrecer regulares que você irá fazer.

E, dependendo do tipo de exercícios adotado, há sempre uma musculatura, sistemas corporais e diversos tecidos do corpo envolvidos. Quanto mais intenso for esse movimento, mais atividade se concentra na região e mais benefícios naquele local são conferidos.

Vamos conferir agora os principais benefícios da prática de exercícios para a saúde e verificar o quanto eles são importantes.

Regula o Sono

Os exercícios ajudam a regular o sono. Isso acontece porque o corpo é estimulado a liberar uma substância conhecido como endorfina enquanto a pessoa pratica atividades físicas regulares, principalmente intensos.

A endorfina é um tipo de enzima corporal que atua proporcionado bem-estar em grande quantidade, diminuindo os níveis de estresse e ansiedade e fazendo com que a pessoa se sinta um pouco mais cansada, porém calma, ajudando a regular o sono e tirando de vez a insônia da rotina do indivíduo, além de prevenir o problema.

Aumenta a Disposição

Outro grande benefício é o aumento da disposição, uma vez que você se sente mais pronto(a) e preparado(a) para lidar com as tarefas do dia a dia, principalmente quando faz isso logo cedo, pela manhã. Esse tipo de comportamento ajuda o seu metabolismo a funcionar ainda ais rapidamente e te confere mais energia para o dia a dia, aumentando a sua disposição.

Diminui o Risco De Doenças

A prática regular de treinos para perder barriga ajuda também na diminuição do surgimento de diversos tipos de doenças, pois cuida de forma geral do corpo, conferindo um bom funcionamento de diversos órgãos e sistemas. Você pode perceber que pessoas que sempre estão se exercitando vivem mais tempo, isso é porque praticar exercícios é uma medida de um estilo de vida mais saudável.

Com a prática regular você diminui os riscos de câncer, combate a osteoporose e ainda controla a hipertensão, devido a liberação de substâncias durantes os treinos que causam a dilatação e fortalecimento de vasos sanguíneos.

treino para perder peso

Regula Os Níveis de Substâncias Tóxinas do Corpo

Com a prática diária, a regulação de níveis de substâncias no corpo será aumentada significativamente, ajudando assim no tratamento e prevenção de alguns tipos de doenças, como o colesterol elevado e a diabetes, ao passo que diminui os níveis de colesterol ruim no corpo e contribui para a regulação da insulina no sangue.

Com esses níveis de substâncias regulados, você mantém longe diversas doenças que atrapalham o seu desempenho corporal e prejudicam a sua saúde.

Fortalece o Sistema Imunológico

Seu sistema imunológico estará sempre fortalecido, ajudando na prevenção de diversas doenças que acometem com mais facilidade, como os resfriados, por exemplo. Com o sistema imunológico mais forte, você dá força ao seu metabolismo e consegue queimar ainda mais gordura.

Ajuda a Perder Peso

Um fato inegável a cerca da prática regular de exercícios para perder barriga é que eles ajudam a perder peso com total eficiência, segurança e facilidade! Com isso, você consegue um rendimento muito melhor em um curto período de tempo do que alcançaria apenas com alguma dieta, mesmo que restritiva.

Isso é possível porque há o trabalho de diversas musculaturas de uma só vez, impulsionando o metabolismo a funcionar mais rapidamente e queimar as gorduras localizadas nas regiões onde o exercício se torna mais intenso. Unir a dieta, se caso assim preferir, com os exercícios regulares é o melhor caminho para alcançar o corpo perfeito.

Melhores Exercícios Para Emagrecer Rápido e Com Saúde

Agora vou te passar alguns dos exercícios que eu faço e que mudaram completamente meu estilo de vida e meus resultados. Quando você começar a fazer estes tipos de exercícios, terá um melhor rendimento e alcançará em pouco tempo os benefícios desejados. 

ATENÇÃO: Os exercícios mencionados abaixo são indicados apenas para pessoas saudáveis e sem problemas físicos mais graves. Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício, consulte seu ortopedista de confiança para fazer um check-up completo de sua saúde.

Estes treinos para emagrecer você pode fazer em casa sem muita dificuldade. Vamos conhecer!

  • Agachamento

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A nossa primeira dica é o queridinho de todo treinador e que não pode faltar em uma rotina de exercícios: o Agachamento. Por meio dele é possível diminuir a gordura localizada na região da barriga, aumentar o tônus muscular, diminuir a flacidez, corrigir a postura, enrijecer as pernas, enrijecer as coxas, conseguir o bumbum perfeito, entre inúmeros outros benefícios.

Para fazer o agachamento, é bem simples:

    1. Fique de pé, deixe as pernas bem abertas e afaste os pés até a largura dos seus ombros, deixando sempre eles apoiados totalmente no chão.
    2. Após isso, basta dobrar os joelhos e jogar todo o quadril para baixo, ultrapassando a linha dos joelhos e empurrando o bumbum para trás. Por fim, estenda as pernas e as deixe bem esticadas, sem dobrar, repetindo o procedimento por 2x, sendo 15 vezes a cada seção.
  • Prancha

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Para fazer o exercício da Prancha simples e frontal, faça o seguinte:

  1. Deite de bruços (barriga para baixo) e vá levantando à medida que apóia os cotovelos e o antebraço no chão, deixando sempre eles bem alinhados com os ombros.
  2. Coloque o restante do corpo apoiado na ponta dos pé e deixe-os sempre alinhados com o cotovelo. Você deve permanecer agora nessa posição e deixar o corpo ereto, sem contrair o abdômen, ficando assim por, pelo menos, 30 segundos e repetir o procedimento até completar 5 séries. Faça pausas de, no máximo, 1min. entre as séries.
  • Pular Corda

Pular Corda não poderia ficar de fora da nossa listagem de exercícios para fazer em casa, pois é super simples e ao mesmo tempo essencial em um treino que vise a queima de gordura localizada.

Com o ato de pular corda você aumenta a sua agilidade e coordenação motora, tonifica os músculos da parte inferior do seu corpo, fortalece os músculos centrais, melhora a sua postura, tonifica o seu corpo como um todo e ainda consegue queimar cerca de 10 calorias a cada minuto, incentivando o corpo na eliminação da gordura localizada, principalmente na região da barriga.

O Exercício de Pular Corda é mais recomendado de ser feito em intervalos, isso quando você busca resultados rápidos e perca de peso com ainda mais eficiência. Indicamos começar a pular corda por 10 a 12 minutos de forma contínua, sendo 1x ao dia.

Dependendo do seu nível físico, vá aumentando a intensidade, e não o tempo, ampliando assim os efeitos do processo. Você pode pular corda com os dois pés, só com um pé e ainda fazendo viradas duplas com a corda entre os braços. Use a criatividade para variar os movimentos, mas tome cuidado não tropeçar e cair. Comece pelo básico e vá dificultando com o tempo.

  • Polichinelo

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Este é um exercício clássico para fazer em casa e um dos mais intensos quando o assunto é da modalidade cardiorrespiratório. Ele é simples, mas intenso e de grande efetividade. Por meio dele é possível trabalhar o corpo por inteiro, melhorando o condicionamento físico e a coordenação motora, fazendo bem para o coração e vasos sanguíneos.

Além disso, colabora com a resistência cardiovascular e ainda trabalha a musculatura do coração.
Para realizar o Polichinelo, faça o seguinte:

  1. Fique de pé, coloque os braços dos lados do corpo e deixe os pés alinhados com os joelhos.
  2. Em seguida, você deve pular e estender os braços para cima de cabeça, esticando sempre as pernas e retornando a sua posição inicial. Repita o procedimento quantas vezes achar necessário. Indicamos fazer 2 séries de 20 a 30 repetições.
  • Abdominais

As abdominais é outro tipo de exercício clássico e que funciona com alta intensidade, dando benefícios a curto-prazo e com altíssima eficiência. Os principais benefícios são a melhora do condicionamento físico e postura, prevenção das dores na lombar e contribui de forma maciça na queima e gordura localizada.

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Para realizar as Abdominais faça o seguinte:

  1. Deite de costas e fique na posição mais reta e alinhada possível;
  2. Flexione suas pernas e deixe os joelhos em direção ao teto com os pés apoiados no chão e as mãos abaixo da cabeça;
  3. Levante levemente as suas costas até o ponto máximo que conseguir e repita o movimento com 3 séries de 25 repetições cada;
  4. O número de séries e repetições pode aumentar de acordo com a melhora do seu condicionamento físico, ficando à seu critério decidir a quantidade.

Treino Hiit

O Treino Hiit é um dos tipos de exercícios para secar barriga mais eficientes e não poderia faltar na nossa listagem de forma alguma. Investir nesse tipo de exercício é ter certeza de resultados rápidos e extremamente eficientes em pouquíssimo tempo.

Dentre os principais benefícios do Treino Hiit está a queima de gordura localizada, o desenvolvimento dos músculos corporais, a melhora na circulação sanguínea, fortalecimento de atividade cardiovascular, prevenção do envelhecimento precoce e ainda aumento da resistência do corpo como um todo.

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Para realizar o Treino Hiit é necessário usar as técnicas de treino que você é adepto e ir aumentando a intensidade no menor período de tempo que conseguir. Por exemplo, se você costuma usar a esteira nos seus treinos pode ir fazendo o mesmo exercício 2 a 3 minutos com baixa intensidade como uma forma de aquecer e, então seguir com uma corrida o mais rápido possível por 30 segundos.

Após isso, diminuir novamente e depois começar a aumentar a intensidade. Repita esse procedimento de aumento e diminuição da intensidade por 5 vezes seguidas. Pronto, você já fez uma série de Treino Hiit!

Para saber mais sobre o Treino Hiit, recomendamos a leitura dos artigos abaixo:

=> Treino Hiit Para Emagrecer – Como Fazer e Benefícios →【Tudo AQUI】
=> Xtreme 21 do Sergio Bertoluci – Funciona Mesmo? →【Análise AQUI】

O Crossfit é o queridinho dos amantes de treinos intensos e está incluído como um dos principais exercícios de alta intensidade. Com esse tipo de treino, você irá aumentar a mobilidade muscular, a flexibilidade do corpo, fortalecer e tonificar os músculos, melhorar o condicionamento físico, reduzir os níveis de estresse e ainda emagrecer rapidamente e de forma eficiente, queimando a gordura localizada.

Um dos tipos de Treino Crossfit que você pode fazer em casa e tem um pouco menos de intensidade do que os demais treinos convencionais, é o seguinte:

  • 10 flexões de braço;
  • 15 agachamentos;
  • 2 abdominais;
  • Correr ao redor do quarteirão
  • Repita essas atividades acima quantas vezes você conseguir por um período de 20 minutos. No Crossfit são vários movimentos envolvidos e o maior rendimento no período de tempo estipulado.

Importante: O Crossfit é um treino mais avançado e só é recomendado se você já estiver em forma e sem nenhum problema físico. Ele é muito eficiente, mas o risco de lesões também é elevado. Portanto, muito cuidado ao fazer esse tipo de treino, seja em casa, seja na academia.

  • Spinning

O Spinning é um tipo de treino que trabalha todo o corpo com o uso de equipamentos específicos, usando a bicicleta, promovendo a queima de gordura com o ciclismo como um treino de alta intensidade. Os principais benefícios conferidos pelo Spinning são a construção do tônus muscular, aumento da resistência cardiorrespiratória, alívio do estresse e ainda a contribuição para a perca de gordura localizada com rapidez.

Para realizar o Treino Spinning é preciso ajustar o selim e o guidão da bicicleta em relação à altura do seu quadril, ajustar os pés corretamente, puxar os pedais e não empurrá-los e seguir com o treino usando a roupa adequada e sempre levando em consideração as instruções dadas pelo profissional que irá acompanhar o treino. O bom do Spinning é que ele não tem restrição de idade, sendo assim qualquer pessoa pode realizá-lo sem problemas.

  • Natação

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Os principais benefícios da Natação são aumentar a longevidade, prevenir a artrite, aumentar a força e o tônus muscular, trabalhar o corpo e tornar ele ainda mais flexível, melhorar a saúde do coração e ainda a queima de gordura localizada com bastante efetividade.

Para fazer o Exercício de Natação você deve entrar em contato com algum profissional para te orientar ou então entrar numa aula de natação, que é o mais prático e barato. A nossa dica é, quando estiver em casa, usar o nado craw em 4 minutos com 4 séries mais um descanso de 3 minutos, repetindo o procedimento quantas vezes achar necessário.

  • Hidroginástica

A Hidroginástica traz resultados rápidos e satisfatórios com bastante intensidade. É muito eficiente na perca de peso, conferindo ainda o tratamento e prevenção de doenças crônicas, saúde mental, aumento da resistência muscular, conferir maior flexibilidade, melhora do sistema cardiovascular e a queima em alta de calorias.

Para fazer a Hidroginástica é necessário primeiro se aquecer preparando as articulações do corpo para o treino, correndo no lugar. Em seguida, separe alguns acessórios especiais como halteres e boia espaguete que irão ajudar na sua flutuação na piscina, uma vez que esse treino é feito exclusivamente nesse espaço.

Por fim, comece os exercícios realizando abdominais na água usando as boias embaixo das axilas para dar suporte, sem seguida vá com chutes na água e elevações laterais, finalizando o treino ou fazendo repetições na quantidade que achar necessária.

  • Body Pump

O Body Pump é outro treino especial que é bastante eficiente, tendo como principais benefícios a tonificação muscular, aumento do condicionamento físico, melhora a postura, reduz os danos causados à coluna, aumenta a densidade óssea, evita doenças como a osteoporose, aumenta a resistência física, promove mais disposição, ajuda no emagrecimento e ainda confere a queima de gordura localizada com bastante rapidez e efetividade.

O treino de Body Pump acontece usando movimentos de ginástica juntamente com coreografias ritmadas por músicas com equipamentos próprios de cada modalidade do treino, como caneleiras de peso, alteres pequenos que vão aumentando na modalidade da intensidade do treino, steps para subir e descer, barras de peso, entre outros. Confere a queima de calorias com treinos intensos mais que a musculação comum, com duração média de aulas em cerca de 55 minutos.

  • Burpee

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A nossa última indicação de Exercício Para Perder Barriga é o Burpee, ele é também de alta intensidade e tem como objetivo principal a queima de gordura em grande escala, principalmente a localizada.

Os demais benefícios do Burpee são o fortalecimento de músculos e ossos, aumento da resistência cardiopulmonar, aumento da massa muscular, melhora a coordenação, diminui os níveis de estresse e aumenta a capacidade de perca de peso, impulsionando o metabolismo a funcionar cada vez mais rápido e eficiente.

Para fazer o Burpee é preciso ficar em pé com os pés alinhados aos ombros e jogar os pés para trás e fique na posição de flexão, mantendo sempre as mãos firmes no chão para suportar o peso corporal.

Em seguida, desça o peito e faça uma flexão, voltando à posição inicial e jogando os pés para frente. Repita o procedimento quantas vezes achar necessário.

Quais Exercícios Devo Começar?

Para começar os exercícios para perder peso é necessário estar atento a alguns detalhes, como o seu condicionamento físico. Dependendo de como você suporte a intensidade dos exercícios deve começar de forma diferenciada.

Para quem vai entrar na vida ativa de exercícios físicos é bom apostar começando pela natação, seguir com abdominais, burpee, flexões simples, hidroginástica e polichinelo.

Por fim, entrar nos demais como o Treino Hiil, Crossfit, Spinning e Body Pump, por exemplo, que são treinos de mais intensidade que exigem alto esforço físico. Dessa forma, você tem o melhor rendimento possível.

Agora que você já sabe fazer vários exercícios em casa e conhece todo o conceito por trás disso tudo, chegou o momento de te revelar como eu consegui emagrecer através de um método exclusivo e que encurtou todo o meu aprendizado e trouxe resultados muito mais rápidos.

Imagine poder fazer todos estes exercícios com a orientação de um personal trainer com mais de 10 anos de experiência

Imagine ter tudo isso mastigado passo a passo para você através de vídeo-aulas exclusivas que lhe ajudarão a conquistar seus objetivos…

Imagine fazer os melhores exercícios sem precisar sair de casa e frequentar academias lotadas e sem graça…

Não precisa mais imaginar, pois isso é possível e vou falar sobre esse método a partir de agora sobre esse método que transformou a vida de milhares de pessoas ao redor do Brasil.

De imediato, assista ao vídeo abaixo em que o Personal Trainer Sergio Bertolucci explica este programa em detalhes:

 

Quem é o Personal Trainner?

Ele se chama Sergio Bertolucci e é uma das maiores referências em Treino Hiit no Brasil. Já está há mais de 10 anos no mercado e vem ajudando milhares de mulheres a conseguirem perder peso e delinear o corpo sem sofrer na academia e sem passar fome.

Veja a mensagem do Sergio especialmente para nossos leitores:

“O Xtreme 21 é a minha obra prima porque não serve somente pra deixar o seu corpo definido, pois ele vai elevar também a sua autoestima e trazer mais energia para todo o resto do seu dia.

Conhece ‘endorfina’, ‘adrenalina’, ‘dopamina’ e ‘serotonina’? São neurotransmissores que o cérebro libera e que deixam você com mais autoconfiança, mais entusiasmo e mais energia. É isso que o Xtreme 21 faz.”

Ele transforma você e te deixa com o corpo mais bonito e saudável. Mas ninguém alcança resultados apenas “sonhando”. Você precisa levantar da cadeira e fazer. Você precisa ter força de vontade e disciplina. Você vai trabalhar duro. Você vai suar. Mas você vai conseguir. Sem mais desculpas. Então, o que você está esperando?

O Xtreme 21 foi criado, pois o Personal Trainer Sergio Bertolucci percebeu que as pessoas estão cada vez mais sem tempo e criou este programa que pode ser feito a partir do conforto de sua casa ou até mesmo no seu trabalho, pois você só precisa de 7min. por dia nos treinos para iniciantes e, quando você for para o avançado, apenas 21min. por dia são suficientes e irá te livrar de longas horas na academia.

Foi justamente por ver suas alunas reclamarem sempre das mesmas coisas e não conseguirem emagrecer que ela resolveu criar este método que promete eliminar os quilos a mais e chapar a barriga em 8 semanas.

Clique na imagem abaixo para conhecer o programa completo do Xtreme 21 e vários depoimentos e resultados de quem já aplicou o método do Sérgio Bertolucci:

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Sumário
Data de Revisão
Item Revisado:
Exercícios Para Perder Barriga
Classificação
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Sobre o autor | Website

Charles Silva é empresário, pesquisador de saúde, nutrição e biohacking. É co-fundador do Emagrecer Para Sempre. Compartilha neste projeto as suas experiências de como ter um corpo magro e saudável.

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9 Comentários

  1. Luca Esteves disse:

    Olá, meu nome é Luca, tenho 31 anos e peso 110Kg. Será que esses exercícios poderiam mesmo me ajudar? Abraços!

  2. luma leite disse:

    Sim eu quero mesmo emagrecer de verdade, por isso eu coloquei na minha cabeça que esse ano vou me dedicar mas na dieta e fazer um treinamento bom. Eu realmente estou dispota de ir ate o fim pra conquistar meu corpo dos sonhos, esse artigo me ajudo a abrir mas minha mente sobre o mundo fitness.

  3. Karina Ferreira disse:

    muito bom seu artigo,gostei de mais. Parabéns!

  4. Maria Aparecida de Medeiros disse:

    Oi boa tarde meu nome é Maria tenho 52 anos, quero agradecer pelos exercícios, muito bom.

  5. Viviane disse:

    Olá bom dia, primeiramente eu gostaria de saber se o acesso é vitalício, logo depois gostaria de saber se tem algum programa de definição e ganho de massa muscular visto que estou no meu peso forma ?

    • Emagrecer Para Sempre disse:

      Olá Viviane,

      Sim, o acesso ao programa é vitalício. Assim que sua compra for concluída, você receberá o acesso no seu e-mail e será convidada a participar de um grupo fechado no Facebook onde estão todas a alunas. 😉

      Beijos,
      Equipe Emagrecer Para Sempre

  6. TAMIRES GERARDI disse:

    Oi, meu nome é Tamires Gerardi sou de Ararangua sc e gostaria de saber daquele suplemento fito7 Gold…sou magra e alta mas depois que ganhei uma filha fiquei com pneuzinhos indesejáveis barriga caida ,queria saber se esse suplemento fito7 Gold queima a gordura localizada ou emagrece todo o corpo?