Exercício: Dicas Para Mantê-lo Motivado

Se você está apenas começando exercício ou você foi para ele por algum tempo, vai chegar um momento em que você quer desistir.

É neste momento, quando você duvida de si mesmo, quando você olha para a escala e me pergunto por que ele não se mover mais rápido, o que você precisa cavar fundo para continuar.

Exercício: Dicas Para Mantê-lo Motivado

Uma maneira de fazer isso é com uma preleção motivacional.

Claro, conversas estimulantes são um pouco brega, mas o que você diz a si mesmo nestes momentos é fundamental para mantê-lo no foco.

Essas dicas de exercícios e lembretes irá mantê-lo de desistir de sua aptidão e metas de perda de peso.

motivação para praticar exercício

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1. Isso vai ficar mais fácil

Ele não se sente assim no início, mas cada vez que você faz os exercícios assassinos – flexões, lunges, agachamentos – você está construindo músculos mais fortes.

Isso acontece em segredo e de forma a escala não vai reconhecer, mas sabe que no fundo do seu corpo, seus músculos estão crescendo.

Profundo em suas células, seu mitocôndrias estão aumentando.

Seu coração está bombeando mais sangue para os músculos e seu corpo está se tornando mais eficiente a queima de gordura.

No momento em que você realmente sente sua própria força é o momento em que você cometer a exercer para o longo prazo.

Para chegar lá, no entanto, você tem que continuar fazendo isso.

Plano de Ação Para Prática De Exercício

Acompanhe os Resultados – Mantenha um registro de treino e acompanhar seus exercícios, repetições, jogos e pesos para que você possa ver o seu progresso a cada semana.

Leve o seu Tempo – Ele só fica mais fácil se você construir gradualmente a força e a resistência .

Comece com o que você pode Manipular – por exemplo, 20 minutos de cardio e uma base de treino total do corpo.

A cada semana, acrescente alguns minutos de cardio e mais repetições, peso ou conjuntos para o treino de força.

Apreciar o Processo – Ficamos tão impaciente para ver os resultados, queremos pular a parte chata no início.

Fazer isso é como tentar aprender uma língua estrangeira sem aprender o alfabeto. As primeiras semanas de exercício é como o alfabeto.

Essencial para a construção de uma base sólida para prepará-lo para o exercício mais intenso e freqüente.

Você precisa disto para evitar lesões e esgotamento. Encontre uma maneira de aproveitar cada treino para o que é.

2. Eu não tenho que ser infeliz

Já ouvi algumas pessoas comparam seus treinos para uma sentença de prisão, o que me faz pensar que eles estão ou melodramático ou eles estão fazendo algumas em estado grave treinos chato.

Muitas vezes, ficamos imersos em uma rotina de exercícios, independentemente se estamos realmente gostando.

Lembre-se, você não tem de fazer as coisas que você odeia e exercício não deve ser miserável.

Se você alguma vez encontrar-se olhando para o relógio, os segundos tiquetaqueando por em velocidade glacial, lembre-se:

“Eu não tenho que ser infeliz”

Você está no comando e você também é livre para mudar o que você está fazendo a qualquer momento.

No próximo artigo vamos dar mais dicas sobre exercício pra você continuar motivado…

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