Especial Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Sobre Suplementos De Ferro – Parte 2

Este artigo é a continuação do anterior onde falamos sobre o que você precisa saber sobre suplementos de ferro.

Esse é mais um especial vitaminas do blog emagrecerparasempre.

Especial Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Sobre Suplementos De Ferro – Parte 2

Você pode precisar de fontes alimentares ou de um suplemento se você:

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– Estiver grávida ou amamentando

– Têm insuficiência renal (especialmente se está fazendo diálise, que pode remover o ferro do corpo).

– Tem uma úlcera, o que pode causar a perda de sangue.

– Tem um distúrbio gastrointestinal que impede o corpo de absorver esse suplemento (como a doença celíaca, doença de Crohn ou colite ulcerosa).

– Tomar muitos antiácidos, que podem impedir seu corpo de absorvê-lo.

– Teve perda de peso (bariátrica) cirurgia

– Pratica muito exercício intenso o que pode destruir as células vermelhas do sangue

– Se você é vegetariano ou vegan, você também pode precisar tomar um suplemento, porque o corpo não absorve o tipo de ferro encontrado em plantas, assim como ele absorve da carne.

Como Saber Se Você Está Com Deficiência Deste Suplemento?

As pessoas muitas vezes não sabem que têm anemia até que eles sintam os sinais ou sintomas – elas aparecem pálidas ou “amareladas”, estão cansados, ou têm dificuldade em se exercitar.

Se você tem deficiência deste nutriente, você também pode:

O Que Devemos Saber Sobre o Ferro

O Que Devemos Saber Sobre o Ferro

– Sentir falta de ar

– Ter um batimento cardíaco rápido

– Ter mãos e pés frios

– Crave substâncias estranhas, como terra ou argila

– Ter unhas quebradiças forma e colher ou perda de cabelo

– Feridas no canto da boca

– A ferida na língua

– A deficiência grave de ferro pode causar dificuldade em engolir

Se você está cansado e estafado, consulte o seu médico.

É bastante fácil de detectar e diagnosticar as diferentes fases da deficiência de ferro com um simples exame de sangue.

As mulheres grávidas e pessoas com um distúrbio gastrointestinal, tais como doença de Crohn, colite ulcerativa ou doença celíaca devem ter seu índice de ferro examinado regularmente.

Você Precisa Tomar Este Suplemento?

Você tem pouco ferro no sangue, uma dieta que é rica em alimentos, como cereais fortificados, carne vermelha, frutas secas e feijão pode não ser suficiente para lhe dar o que você precisa.

O seu médico pode recomendar que você tome um suplemento de ferro.

Vitaminas pré-natais geralmente incluem ferro, mas nem todas as vitaminas pré-natais contêm a quantidade recomendada. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Enquanto estiver tomando suplementos, o seu médico deve testar seu sangue para ver se os seus níveis de ferro melhoraram.

Suplementos De Ferro Podem Causar Efeitos Colaterais?

Os suplementos podem causar efeitos secundários, geralmente dor de estômago tais como náuseas, vômitos, diarreia, fezes escuras, ou prisão de ventre.

As mulheres grávidas são especialmente suscetíveis à constipação.

Adição de fibra extra para a sua dieta pode ajudar a aliviar este sintoma. Um laxante também pode fazer você se sentir melhor.

Conclusão

E aí, está gostando dessa série especial sobre vitaminas?

Comente abaixo… Queremos saber como você tem controlado a ingestão de ferro em sua dieta?

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