Especial Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Sobre Shakes De Proteína

Se você vai a uma academia, provavelmente já ouviu o pessoal falar que logo em seguida ele bebem os shakes de proteína para uma melhor alimentação e recuperação muscular.

Iniciamos nossa série especial de artigos sobre as vitaminas, falando sobre o Cálcio.

Especial Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Sobre Os Shakes De Proteína

O Que Devemos Saber Sobre os Shakes de Proteína

O Que Devemos Saber Sobre os Shakes de Proteína

O suplemento nutricional conhecido popularmente como shake de proteína tem conquistado muitos adeptos.

Você pode comprar o shake de proteína em todas as lojas de alimentação e em toda a Internet.

Mas as proteínas em pó são apenas para fisiculturistas, ou seu benefício também está voltado para o atleta médio?

Quais São Os Shakes De Proteína?

Proteína em pó vêm em diversas formas.

As três mais comuns são:

– Soro de leite,

– Soja

– Caseína.

Whey é a mais utilizada, porque é uma proteína do leite solúvel em água.

É também uma proteína completa, e por isso tem todas as vantagens.

(As proteínas completas contêm todos os nove aminoácidos necessários para as necessidades dietéticas humanas.)

As pessoas que são vegan (vegetarianos) podem preferir a proteína de soja.

Os shakes de proteína em pó possui preços muito diferentes.

Para o atleta casual, que não tem uma necessidade específica em um determinado momento de sua formação, o custo não é tão importante.

Então, não se iluda que os de preços altos farão mais por você.

O resultado de uma proteína mais acessível será o mesmo neste caso específico.

Em circunstâncias muito específicas, proteína em pó pode ser útil.

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Elas são uma fonte fácil, conveniente e completa de proteína de alta qualidade.

Mas lembre-se: a maioria das pessoas, inclusive atletas, também pode obter tudo o que eles oferecem ao comer fontes de proteína magra, como carne, peixe, frango e laticínios.

Quando Você Está Crescendo

Um adolescente precisa de mais proteína para alimentar seus treinamentos porque seu corpo ainda está crescendo e usa mais proteínas em geral.

Quando Você Está Começando Fazer Exercícios

Os Grandes Benefícios dos Shakes de Proteína

Os Grandes Benefícios dos Shakes de Proteína

Se trabalhar fora é novo para você e você está tentando construir músculos, você vai precisar de mais proteína do que faria normalmente.

Quando Você Vai Para Outro Nível Nos Seus Treinos

Se você costuma correr por meia hora algumas vezes por semana, mas agora você decide treinar para uma meia-maratona, seu corpo vai precisar de mais proteína.

Quando Você Está Se Recuperando De Uma Lesão

Atletas com lesões esportivas frequentemente precisam de mais proteínas para ajudá-los no processo da cura.

Se Você For Vegan

Pessoas que buscam um estilo de vida vegetariano irão eliminar uma série de fontes de proteínas comuns de sua dieta, incluindo carne, frango e peixe, e, por vezes, laticínios e ovos também.

Conclusão

A ingestão de proteína para cada um dos casos citados acima tem uma grande relevância.

Sempre procure um médico de sua confiança para conversar com ele a respeito dos seus treinos e do tipo de dieta que você está fazendo.

Fale pra nós abaixo nos comentários como você consome shakes de proteína em pó?

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