Especial Vitaminas: O Que Você Deve Saber Sobre O Cálcio

Esta é uma série de artigos sobre as vitaminas e seus benefícios ou malefícios para o seu corpo, começamos falando do cálcio.

Vamos apontar com regularidade o que é vital para seu bem estar e o que vai te ajudar no seu plano de emagrecer para sempre.

Especial Vitaminas: O Que Você Deve Saber Sobre O Cálcio

O Que Devemos Saber Sobre o Cálcio

O Que Devemos Saber Sobre o Cálcio

Você já ouviu falar que o cálcio protege os ossos e que o seu copo de leite está carregado dele?

Mas o que você realmente sabe sobre este nutriente essencial?

A maioria das pessoas não percebem que este mineral mais abundante em nosso corpo.

Esse nutriente faz muito mais do que apenas a fortalecer os ossos e dentes.

Aqui está uma cartilha rápida do porque você precisa e onde obtê-lo:

Bom Para Os Ossos E Dentes

O cálcio é provavelmente mais conhecido por fortalecer os ossos e dentes.

Na verdade, a maior parte do cálcio nos corpos está armazenado nos ossos e dentes.

Como os ossos passam por seu processo regular de degradação e remodelação, o cálcio ajuda a construir um novo osso.

Ingerir bastante cálcio é importante para manter os ossos fortes em toda a sua vida, mas especialmente durante a infância, enquanto seus ossos ainda estão crescendo.

Também é essencial durante os anos da melhor idade, quando os ossos começam a quebrar mais rápido do que eles podem reconstruir.

Ossos mais velhos tornam-se mais frágeis e facilmente são fraturados – uma condição chamada osteoporose.

Ele também desempenha um papel importante em várias outras funções do corpo, incluindo:

– A transmissão do sinal do nervo

– Liberação de hormônio

– Contração muscular

– Função dos vasos sanguíneos

– A coagulação do sangue

Há também algumas evidências iniciais que o cálcio pode reduzir a pressão arterial e ajudar a te proteger contra colorretal e próstata.

No entanto, esses benefícios ainda precisam ser confirmados pela ciência médica.

Vamos torcer juntos para que se confirmem e que seja mais um benefício á nossa saúde!

Quanto De Cálcio Você Precisa?

A quantidade de cálcio que você precisa depende da sua idade e sexo.

As porções diárias recomendadas de cálcio são:

Idade Masculino Feminino
1-3 anos 700 mg 700 mg
4-8 anos 1.000 mg 1.000 mg
9-13 anos 1300 mg 1300 mg
14-18 anos 1300 mg 1300 mg
19-50 anos 1000 mg 1000 mg
51-70 anos 1000 mg 1000 mg
71 + anos 1200 mg 1200 mg

 

Conclusão

Leia também: https://emagrecerparasempre.com/linhaca-e-chia-as-sementes-da-super-nutricao

Caso você faça a ingestão além do recomendado como na tabela acima…

Provavelmente você enfrentará um aumento dos riscos de efeitos colaterais, por isso é melhor evitar tomar demais essa vitamina.

Na verdade, é compreensível que acabamos por entender que já que hoje não ingerimos as vitaminas na quantidade ideal, amanhã o faremos numa quantidade maior e assim sucessivamente.

Porém nosso corpo é uma máquina perfeita.

Quando precisamos de uma quantidade X para suprir, só basta isso e nada mais.

Diga pra nós abaixo nos comentários o que achou desse primeiro artigo falando sobre cálcio, dessa série especial sobre vitaminas?

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2 Comentários

  1. Fernando Ângelo pereira disse:

    Parabéns meus caros parecia que eu estava dentro da sala de aula muito bem explicativo