Especial Vitaminas: O Que Você Deve Saber Sobre O Cálcio
Esta é uma série de artigos sobre as vitaminas e seus benefícios ou malefícios para o seu corpo, começamos falando do cálcio.
Vamos apontar com regularidade o que é vital para seu bem estar e o que vai te ajudar no seu plano de emagrecer para sempre.
Especial Vitaminas: O Que Você Deve Saber Sobre O Cálcio

O Que Devemos Saber Sobre o Cálcio
Você já ouviu falar que o cálcio protege os ossos e que o seu copo de leite está carregado dele?
Mas o que você realmente sabe sobre este nutriente essencial?
A maioria das pessoas não percebem que este mineral mais abundante em nosso corpo.
Esse nutriente faz muito mais do que apenas a fortalecer os ossos e dentes.
Aqui está uma cartilha rápida do porque você precisa e onde obtê-lo:
Bom Para Os Ossos E Dentes
O cálcio é provavelmente mais conhecido por fortalecer os ossos e dentes.
Na verdade, a maior parte do cálcio nos corpos está armazenado nos ossos e dentes.
Como os ossos passam por seu processo regular de degradação e remodelação, o cálcio ajuda a construir um novo osso.
Ingerir bastante cálcio é importante para manter os ossos fortes em toda a sua vida, mas especialmente durante a infância, enquanto seus ossos ainda estão crescendo.
Também é essencial durante os anos da melhor idade, quando os ossos começam a quebrar mais rápido do que eles podem reconstruir.
Ossos mais velhos tornam-se mais frágeis e facilmente são fraturados – uma condição chamada osteoporose.
Ele também desempenha um papel importante em várias outras funções do corpo, incluindo:
– A transmissão do sinal do nervo
– Liberação de hormônio
– Contração muscular
– Função dos vasos sanguíneos
– A coagulação do sangue
Há também algumas evidências iniciais que o cálcio pode reduzir a pressão arterial e ajudar a te proteger contra colorretal e próstata.
No entanto, esses benefícios ainda precisam ser confirmados pela ciência médica.
Vamos torcer juntos para que se confirmem e que seja mais um benefício á nossa saúde!
Quanto De Cálcio Você Precisa?
A quantidade de cálcio que você precisa depende da sua idade e sexo.
As porções diárias recomendadas de cálcio são:
Idade | Masculino | Feminino |
1-3 anos | 700 mg | 700 mg |
4-8 anos | 1.000 mg | 1.000 mg |
9-13 anos | 1300 mg | 1300 mg |
14-18 anos | 1300 mg | 1300 mg |
19-50 anos | 1000 mg | 1000 mg |
51-70 anos | 1000 mg | 1000 mg |
71 + anos | 1200 mg | 1200 mg |
Conclusão
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Caso você faça a ingestão além do recomendado como na tabela acima…
Provavelmente você enfrentará um aumento dos riscos de efeitos colaterais, por isso é melhor evitar tomar demais essa vitamina.
Na verdade, é compreensível que acabamos por entender que já que hoje não ingerimos as vitaminas na quantidade ideal, amanhã o faremos numa quantidade maior e assim sucessivamente.
Porém nosso corpo é uma máquina perfeita.
Quando precisamos de uma quantidade X para suprir, só basta isso e nada mais.
Diga pra nós abaixo nos comentários o que achou desse primeiro artigo falando sobre cálcio, dessa série especial sobre vitaminas?
Parabéns meus caros parecia que eu estava dentro da sala de aula muito bem explicativo
Obrigado por sua visita e comentário Fernando.
Sucesso,
Charles Silva
Emagrecer Para Sempre