Contagem De Calorias Prós E Contras

Saber exatamente quantas calorias você consome para perder peso, é uma boa?

Se você contar as calorias para perda de peso, você provavelmente sabe que a precisão é a chave para o sucesso.

Contagem de calorias pode ser demorado, mas para a maioria das pessoas é a melhor maneira de perder peso.

Contagem De Calorias Prós E Contras

Use esses prós e contras para se certificar de que você sabe exatamente quantas calorias você consome a cada dia.

Prós e contras para a contagem de calorias

Não Confiar Na Memória.

Mesmo se você não está tentando perder peso, é difícil lembrar o que comeu no jantar ou almoço de ontem.

Você consegue se lembrar agora?

Mesmo se você se lembra o que você comeu, é quase impossível de se lembrar o quanto você comeu com qualquer precisão.

Faça obter um dispositivo de calorias de rastreamento portátil.

Você é mais provável de obter um registro mais preciso, se você anotar as calorias da sua refeição antes de se sentar para comer.

Para fazer isso, você vai querer ter um método de controle de calorias que vai onde quer que vá.

Isso pode ser um pequeno caderno que você joga em sua bolsa ou pode ser um aplicativo para download para o seu telefone inteligente.

Não Usar Adivinhação Para Determinar Tamanho Das Porções.

As pessoas tendem a subestimar suas porções.

Steve Coley, diretor de fitness em uma área de Minneapolis YMCA diz que certos alimentos são fáceis de comer em excesso e sub-registro.

“Cereal é um grande culpado”, diz ele.

“Não só as pessoas não contam todas as calorias em cada tigela de grandes dimensões que eles comem, mas se esquecem de contar as calorias de tudo o leite que consomem com o cereal.”

Não Investir Em Uma Balança De Cozinha.

Uma balança digital vai ajudá-lo a ver exatamente o quão grande uma porção realmente é.

Você não tem que usar a balança de cozinha em cada refeição, mas cada vez que você come um alimento novo, pesar uma porção de comida para que você saiba exatamente quanto comer.

Se você consumir mais ou menos o tamanho da dose indicada no rótulo nutricional fatos , você será capaz de obter a correta contagem de calorias , se você sabe exatamente quantas gramas estavam em seu serviço.

Não Se Esqueça De Registrar Lanches Ou Petiscos.

Um erro comum cometido por contadores de calorias é ignorar pequenos lanches ou petiscos.

Por exemplo, você pode visitar um restaurante com um amigo e optar por pular a sobremesa em um esforço para manter o seu teor calórico e baixo teor de gordura ingestão.

Mas se você pegar um garfo e comer algumas mordidas de sobremesa do seu parceiro de jantar, essas calorias contam.

Não Crie O Hábito De Anotar Tudo.

Se ele vai em sua boca, ele é escrito.

Faça este hábito a sua regra para a contagem de calorias.

Você pode ser surpreendido como as pequenas indulgências durante todo o dia se somam a uma grande mudança em seus resultados de perda de peso.

A melhor ferramenta de acompanhamento de calorias para você não é necessário o mais caro.

Você vai encontrar diferentes aparelhos e instrumentos em cada faixa de preço.

O que funciona é o que você realmente usa. Você não tem que gastar centenas de dólares para obter uma ferramenta que é eficaz.

Contagem de calorias é importante para comedores saudáveis, se eles estão tentando perder peso ou não.

Tenha certeza de que o método de contagem que você usa é preciso para que você obtenha os resultados de perda de saúde ou o peso que você deseja.

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