4 Dicas Simples Para Ter Sucesso Com Seu Objetivo de Emagrecer

Neste artigo você vai descobrir 4 Dicas Simples Para Ter Sucesso com Seu objetivo de Emagrecer e que estão relacionados principalmente ao seu lado emocional.Temos que procurar o nosso equilíbrio emocional em todos os aspectos de nossa vida e não será diferente quando temos o objetivo de emagrecer para nos sentirmos bem.

Não deixe de forma alguma a ansiedade, desanimo, depressão entres outros dominar você, pois terá uma probabilidade maior de falhar, ou seja, não seguir a sua dieta e como costumamos dizer descontar na comida que na verdade não tem culpa alguma com o seu estado emocional.

Então preparamos estas 4 dicas simples para segui-la constantemente e quando menos esperar você estará seguindo automaticamente e com isto levando uma vida saudável associado à perda de peso.

Você ira chegar ao seu peso ideal ou ao objetivo que deseja alcançar sem sofrimentos e o nosso objetivo aqui é fazer com que você não desista e siga em frente para ver seus resultados lá na frente

4 Dicas Simples Para Ter Sucesso Com Seu objetivo de Emagrecer

1- Acredite No Seu Potencial
Quando temos um objetivo traçado em nossa vida neste caso emagrecer, temos que acreditar que somos capazes de enfrentar os obstáculos que estão por vir e que neste caso estão associados à alimentação. Temos que ser forte o bastante para resistir a todos os alimentos que não estão dentro da cadeia alimentar de uma dieta para à perde de peso.

Temos que ocupar a nossa mente com atitude e pensamentos positivos então que tal iniciar o dia com uma caminha e finalizar com uma café da manha saudável e livre de gordura?
Desta forma você já vai dar o primeiro passo do dia com nota 10 e após 3 horas faça um lanche conforme orientamos no 
neste artigo

Siga em frente com o seu almoço saudável e apos três horas siga a nossa orientação
Faça o mesmo com o lanche da tarde o jantar e a ceia. Tente finalizar o dia com a meta comprida e assim siga para o próximo dia da mesma forma.

“Acredite! Com o passar do tempo este hábito vai ser automático e acontecerá junto com a perda de peso. Você vai emagrecer de forma saudável e continuamente”.

2-Algumas Mudanças de Hábito Essencial que Deverá Incluir para Emagrecer

a- Adote o hábito de tomar aprox. (2 copos) de água 1 horas antes das principais refeições (café da manha, almoço e jantar) e nos intervalos para lanche tome (1 copo) de água para tentar chegar ao mais próximo possível dos 8 a 10 copos diários que é o recomendável para mantermos o nosso corpo hidratado e saudável.
b- As frutas, barras de cereal, iogurte light, sucos ou chás nos intervalos vão dar a sensação de saciedade e então você vai se alimentar menos nas principais refeições.
c- Folhas bem verdinhas antes do prato principal, já que são leves ,contem vitaminas e fibras.Prepare um prato de salada verde e coma a vontade antes de fazer o seu prato principal, eles vão ocupar uma boa parte do seu estomago, fazendo com que coma menos no prato principal.

Inclua exercícios físicos em sua rotina pode ser a caminhada ou qualquer outra atividade que aprecie fazer.

3- Se Possível Prepare as Suas Próprias Refeições

Se você puder preparar as suas próprias refeições e levá-las para o seu trabalho o seu resultado será muito mais rápido, pois você já esta ciente dos alimentos que deverá consumir diariamente e então não correrá o risco de cair em tentação quando se dirigir a um restaurante seja self serviçe ou não, já que temos uma infinidade de pratos a nossa volta e às vezes fica difícil resistir. Você até pode colocar em seu prato só alimentos leves, porem está correndo o risco de exagerar na quantidade devido à exposição do grande número de alimentos

Não podemos deixar de destacar o sal e os condimentos que estão em maiores quantidade quando se trata do preparo de alimento em grande escala. Preparando o sua própria refeição você poderá dosar melhor a quantidade de sal , ajudando a não te deixar com aquela sensação de inchaço que o sal em excesso provoca.

4 – Como Acabar Com a Ansiedade 

É até complicado para se entender como o equilíbrio emocional, ou seja, controlar a ansiedade em nossa mente pode influencia na perde peso e como isto ocorre:

É simples, pois o desejo louco de comer tem ligação na maioria das pessoas com a rotina diária ligada diretamente a ansiedade e o estresse durante o dia este é um dos pontos chave a ser trabalhado quando se quer emagrecer.

Quando bater a vontade louca de comer, altere o seu pensamento para algo otimista e positivo como exemplo algo que deseja conquistar em sua vida.. (pode até ser a sua própria determinação em perder peso… pense por exemplo na imagem de você com aquela roupa que deseja comprar no tamanho do peso que deseja atingir, naquela viagem dos seus sonhos, aquela promoção no trabalho entre outros).

Se a vontade persistir antes de comer algo tome 1 (copo) de água pausadamente e se mesmo assim persistir a vontade lembre-se que você esta apta a escolher os alimentos que vão te levar a uma vida saudável. Faca um suco natural, chá ou como frutas por exemplo.

Quando você dominar pela primeira vez esta ansiedade por comida principalmente fora da cadeia alimentar de uma alimentação saudável a segunda vez vai ser menos doloroso você vai ver…

… Então até o próximo artigo…

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

3 Comentários

  1. Marina disse:

    Essas dicas são maravilhosas, pois eu depois que comecei a me preparar melhor psicologicamente e traçar objetivos, os resultados foram incríveis, muito obrigada pelo conteúdo, adorei.

  2. Fernanda disse:

    Preciso saber que fazer para emagrecer.

  3. pedro disse:

    Dicas simples faz toda a diferencia, e essas dicas é de grande ajuda para quem está tentando emagrecer