12 Dicas Para Você Ficar Sarado Muito Mais Rápido

Exercicios Para Perder Barriga Com o Programa Barriga de Sonho - Guia Completo!

O sonho de muitos de nós é ficar sarado, com um corpo legal e ter as melhores experiências da nossa vida.

E neste artigo vamos lhe dar algumas dicas de alimentação simples, mas eficaz, que você pode começar a incorporar no seu plano de refeições diárias imediatamente.

12 Dicas Para Você Ficar Sarado(a) Muito Mais Rápido

Não vamos entrar em muitos detalhes neste artigo, mas se você seguir apenas essas dicas para ficar sarado(a) muito mais rápido, você já vai ter resultados muito melhores e que irão lhe fornecer um dos princípios básicos de uma barriga tanquinho.

E se você já ouviu muitas dessas dicas, a principal questão é: você está realmente seguindo?

1) Comer De 5 a 6 Pequenas Refeições Por Dia

Fácil, fácil né!?

Muitas dessas refeições são “portáteis” mas considere também que sejam saudáveis.

2) Sempre Tomar Café Da Manhã

Nunca pule a principal refeição do seu dia, e do seu corpo!

3) Fique Atento Com Sua Ingestão De Água

Geralmente é recomendado beber até 2 litros por dia.

Mas antes mesmo de fazer isso, procure seu médico, e faça exames para constatar quanto de água você poderá realmente ingerir diariamente.

4) Certifique-se Que Suas Refeições São Balanceadas

Tenha sempre em suas refeições porções de:

  • Bons carboidratos;
  • Proteína;
  • Gordura em todas as refeições.

5) Evite Alimentos Altamente Processados

Alguns exemplos a ser evitados:

  • Açúcar;
  • Pão branco;
  • Macarrão branco;
  • Arroz branco;
  • Farinha branca e seus derivados.

6) Evite Gorduras Trans Ou Hidrogenada E Saturada

É melhor pra sua saúde agora e no longo prazo.

O que te permitirá também ficar sarado e feliz!

7) Reduza A Quantidade De Produtos Lácteos

Caso você tenha algum tipo de intolerância ao leite, isso pode lhe causar:

  • Inchaço;
  • Problemas de sinusite e outros problemas respiratórios.

Procure consumir os laticínios que são livres de gordura e que sejam consumidos em pequenas quantidades.

8) Consuma Bebidas Alcoólicas Com Moderação

O álcool é extremamente rico em calorias e o seu consumo com alta frequência irá interferir com os processos metabólicos por cerca de 48 horas depois.

O que pode tornar seu objetivo de ficar sarado mais lento ou inalcansável.

9) Evite Ingerir Altas Quantidades De Açúcar

E aproveita pra evitar também:

  • Grandes quantidades de condimentos;
  • Molhos;
  • Especialmente, maionese ou salada cremes.

10) Desconfie De Restaurantes Fast-Food

Ao invés disso, considere preparar suas próprias refeições, se possível.

Se você precisar comer fora, leia este artigo:
=> Como Saber Se Sua Dieta É Boa O Suficiente

11) Planeje Sua Lista De Compras

Na hora da compra, não caia em tentação.
Caso contrário seu plano de ficar sarado mais rápido vai por água abaixo.

Faça a lista do que você realmente precisa.

12) Escolha Um Dia Da Semana Para Relaxar e Descansarcomo-ficar-com-o-corpo-sarado

Não precisa ser o Sr. ou a Sra. dieta todo o tempo.

Pega leve e, 1 vez por semana, permita-se cair numa pequena tentação aqui e “acolá”. 😉

Isso vai lhe render bons resultados também. Mas, sem exageros, ok!?

Conclusão

Muitos sabem de todas ou muitas dessas dicas.

Mas não custa nada te lembrar que se segui-las, irá ter dois benefícios diretos com isso.

O primeiro é a sua disciplina em seguir um plano.

Por ultimo, você terá uma barriga tanquinho e vai ficar sarado num prazo muito mais rápido.

Imagine agora poder treinar a partir do conforto de sua casa e ficar sarada(o) em apenas 8 semanas?

Separamos aqui um conteúdo especial para você preparado pela Raquel Quartiero, que é uma das maiores especialistas em boa forma e emagrecimento no Brasil.

Este programa serve para homens e mulheres que são determinados e que querem ter uma Barriga dos Sonhos no menor espaço de tempo possível, sem precisar ir a academia.

Nada mal né?

Quer fazer parte dessa turma sarada!?
Bora???

Clique na imagem abaixo para saber mais detalhes:

Até a próxima!

Sobre o autor | Website

Sabrina Alves é co-fundadora do projeto Emagrecer Para Sempre. Criou este projeto para compartilhar suas experiências pessoais de como ter um corpo magro e mais saúde.

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17 Comentários

  1. Amanda disse:

    Ótimas Dicas! Uma pessoa que seguir todas ou a maioria dessas dicas não tem como não ter resultados!

  2. cinthia personal disse:

    Estou focada e dedicada em emagrecer de forma certa e saudavel! Quero dar o meu maximo para conseguir perder pelos menos uns 5 kilos. Quero chegar no meu objetivo mas rapido e adorei as dicas do artigo! Muito bom mesmo, me incentivou mas ainda a focar na minha rotina de exercicios diarios.

  3. Aline Sanches disse:

    Eu sempre sofri para perder peso e quando conseguia alguns kg, em poucos meses a gordura sempre voltava. Vou procurar seguir essas dicas pra conseguir melhores resultados. Obrigada por compartilhar tanto conteúdo de valor.

  4. Maycon Thomaz disse:

    Eu quero ficar sarado rápido e possível

  5. Arthur Siqueira mmagalhães disse:

    Esse site é ótimo???

  6. Joaqum Nataniel Kaála disse:

    é legal e fixe

  7. Marcelo disse:

    Nao tem que fazer nem um exercício fisico?

  8. Marcelo disse:

    Nao tenho que fazer nem um exercício fisico?

  9. Stevie Lauro disse:

    Poxa, que interessante. Curti hein heheh

  10. elton de SA Figueiredo disse:

    Tem um pouco de ” banhas ” na barriga é um pouco cheio mas acontece que sou magro uma vez estava morando na casa da minha irma eu comia muito depois que fui morar na minha casa eu emagreci mais ainda tenho um pouco de gordura o que fazer de uma maneira pratica me ajudem

  11. João Victor disse:

    Não consigo engorda,isso é genético dos meus pais
    Se eu ter uma boa alimentação e “pegar” firme na academia consigo ver resultado em quanto tempo??(apoximadamente)

    • Emagrecer Para Sempre disse:

      Oi João,

      Então, neste caso recomendamos você procurar um nutricionista e um educador físico para te orientar.

      Um abraço,
      Charles Silva

  12. matheus disse:

    Muito bom me ajudou muito

  13. carmem disse:

    gostei dos videos são simples e faceis de entender , conhecer para entender vou colocar em praticas as dicas dadas por voces , e obrigado por me ajudar entender muitas coisas sobre a obesidade .

  14. Vanessa dias disse:

    Goste muito melhorou meu conhecimento