Você Nunca Está Muito Acima Do Peso Para O Exercício

Você acha que você está muito acima do peso para o exercício?

Se assim for, você não está sozinho. Há muitas almas gêmeas lá fora que se preocupam sobre como iniciar um programa de exercícios.

Você Nunca Está Muito Acima Do Peso Para O Exercício

O que você deve fazer e por onde começar? Como você pode manter o exercício seguro e agradável, tudo ao mesmo tempo?

Caso você tenha ficado com medo de exercer ou apenas incerto de como começar, eu tenho uma boa notícia para você: Não é preciso muito exercício para fazer a diferença.

Você está acima do peso?

Ser obeso e ter excesso de peso são duas coisas diferentes.

O que os médicos usam para determinar qual deles você envolve o seu Índice de Massa Corporal (IMC).

acima do peso

acima do peso

Para calcular seu IMC você dividir seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado.

Se você está matematicamente limitado, como eu sou, você pode simplesmente usar esta calculadora de IMC.

O IMC é usado para controlar a gordura corporal de acordo com a sua altura e seu peso, mas que não distingue entre tecido corporal magra e gordura.

O IMC pode ser enganoso para as pessoas muito musculosas ou para mulheres grávidas.

Um IMC entre 25 e 29 é considerado sobrepeso e um IMC superior a 30 é considerado obeso.

Se você é o IMC é de 30 ou maior, consulte o seu médico e faça um check-up antes de começar a se exercitar ou fazer dieta.

O problema com a obesidade

A obesidade contribui para uma série de questões, tais como:

– Pressão alta

– Doença cardíaca

– Diabetes

– Apnéia do sono

– Depressão

Em cima disso, você pode sentir dor nas articulações incômodo causado pelo transporte de peso excessivo sobre o corpo.

A boa notícia é que se você perder peso, você pode controlar a dor e, talvez, evitar muitas dessas condições e doenças.

Mesmo melhor notícia: ele não tem que doer para fazê-lo.

Introdução

Antes de fazer qualquer coisa, sempre consulte o seu médico para se certificar de que você pode se exercitar com segurança sem se machucar.

Se você estiver tomando medicação, descobrir como monitorar se desde algum coração ou pressão arterial medicamentos podem afetar o seu ritmo cardíaco.

Certifique-se de obter detalhes do sobre exatamente o que você pode e não pode fazer.

Se você nunca exerceu, a última coisa que você quer fazer é se machucar fazendo muito em pouco tempo.

Depois de obter os pareceres de seu médico, confira o canto para iniciantes para aprender como iniciar um programa de exercícios.

Lá você vai aprender o que é um programa completo é e como estruturá-la.

Antes de começar, você vai querer saber mais sobre suas opções de exercício.

No artigo seguinte, vamos te dar algumas opções de exercícios para que você possa se adaptar e começar a baixar o seu peso a partir de uma leve rotina de atividades físicas.

Isso também pode te ajudar:

Receba nosso mini-curso com os 3 MAIORES MITOS sobre o emagrecimento. Aproveite, é GRÁTIS!

Acesso IMEDIATO!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!