Suplementos Para Perder Peso – Parte 2

Este artigo é complementar do primeiro da série sobre suplementos para perder peso.

Leia aqui: http://emagrecerparasempre.com/quais-suplementos-de-perda-de-peso-realmente-funcionam

Suplementos Para Perder Peso – Parte 2

Vamos falar de outros suplementos pra te ajudar a emagrecer para sempre.

Ácido Linoléico Conjugado (CLA)

O Que Devemos Saber Sobre o Suplementos para Perder Peso

O Que Devemos Saber Sobre o Suplementos para Perder Peso

Usando um tipo de gordura como um suplemento de perda de peso pode parecer contra-intuitivo.

Mas pode trabalhar a favor da sua dieta também.

O ácido linoleico conjugado, um ácido graxo que ocorre naturalmente em pequenas quantidades em produtos lácteos e carne vermelha, é um suplemento de dieta que pode funcionar, mas também pode ter alguns efeitos colaterais preocupantes.

Alguns estudos descobriram que o CLA suplementos alimentares pode ajudar a perder gordura corporal e aumentar a massa magra do corpo.

Quando um grupo de pessoas com excesso de peso tomaram 3,2 gramas de CLA por dia, durante seis meses, eles perderam mais gordura corporal do que as pessoas que tomam um placebo e ganharam menos peso durantes suas férias.

Muitos especialistas estão pedindo mais estudos clínicos para saber mais sobre a eficácia e segurança do CLA como um suplemento para perder peso.

Qual é a melhor maneira para as pessoas colher os benefícios desse suplemento em sua dieta? Você pode tirar muito? É seguro?

Pesquisa sobre CLA tem mostrado alguns efeitos colaterais, principalmente porque é um tipo especial de gordura semelhante às gorduras trans.

Por exemplo, os testes de sangue que se seguem a inflamação pode ser maior em algumas pessoas que tomam CLA, e isso pode afetar adversamente os níveis de colesterol no fígado.

Certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar CLA como um suplemento alimentar.

Fibra Para Perder Peso

Quando se trata de perda de peso suplementos que ajudam a mantê-lo completo pode torná-lo mais fácil de diminuir a quantidade de alimento que você come.

E quando se trata de sentir-se cheio, a fibra é seu amigo.

Suplementos para Perder Peso

Suplementos para Perder Peso

“As coisas que atrasam o esvaziamento gástrico e permanecer mais tempo no estômago, teoricamente, fará você se sentir completa por um longo período de tempo”, diz Sasha Stiles, MD, um especialista em obesidade da Tufts Medical Center. “Há o suficiente bastante boa pesquisa para mostrar que uma quantidade adequada de fibras, como farelo ou psyllium, pode fazer isso. Não demore muito, embora, porque ele pode parar você. ”

Um estudo recente descobriu que as pessoas com sobrepeso e obesos que tomaram um suplemento de dieta fibra por dia relataram menos fome após as refeições do que as pessoas que tomam um placebo, e não houve uma tendência para aqueles que utilizam um suplemento de fibra para perder mais peso.

Se você decidir aumentar a sua ingestão de fibras a partir de alimentos ou suplementos de dieta, não se esqueça de adicionar fibras à sua dieta lentamente. Beba bastante líquidos para evitar tornar-se constipado.

A National Academy of Sciences Institute of Medicine recomenda que homens com menos de 50 anos de idade consumir 38 gramas de fibra por dia, e 30 gramas por dia, após os 50 anos.

Mulheres com menos de 50 anos de idade deve consumir 25 gramas de fibra por dia, e 21 gramas por dia depois de 50 anos de idade.

Você tem ingerido esses suplementos para perder peso na sua dieta, comente abaixo…

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