Simples Exercícios Para Emagrecer

Como usar simples exercícios para emagrecer?

Se você acha que tem para exercer a ponto de exaustão todos os dias para perder peso, você está errado.

Na verdade, fácil treinos são essenciais se você quer queimar gordura e perder peso com o exercício.

Simples Exercícios Para Emagrecer

Mas como você configurar o seu plano de treino fácil depende de sua história de treino.

Começo e avançado exercícios usar exercícios fáceis de forma diferente.

Para os iniciantes, o exercício de baixa intensidade estabelece as bases para a construção de um programa de fitness.

Se você é novo para o exercício ou se você não teve sorte manter um programa de exercícios, comece com um programa de perda de peso simples.

Mas se você é um atleta intermediário ou avançado, de fácil utilização exercício em seus dias de recuperação de ativos.

Qual é a recuperação ativa?

Um dia de descanso ativo, ou um dia de recuperação, é parte de um completo programa de treino que inclui alta intensidade, intensidade moderada e exercício de baixa intensidade.

Durante os dias de recuperação de baixa intensidade você ainda exercer, mas você manter sua baixa taxa de coração (não superior a 70% da sua freqüência cardíaca máxima) e se concentrar em atividades que soltar os músculos, aumentar a sua amplitude de movimento, e permitir que o seu corpo e mente para se recuperar de sessões mais intensas.

simples exercicios para emagrecer

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Durante uma semana normal, você deve agendar um dia de recuperação após cada dia de treino de alta intensidade.

Então, se você faz intervalos de alta intensidade nas segundas-feiras e quintas-feiras, você deve agendar treinos simples para terça-feira e sexta-feira.

Se você fizer um treino de alta intensidade no domingo, segunda-feira faça o seu dia de descanso ativo.

Benefícios desse tipo de treino para emagrecer

É tentador para cair no sofá o dia após uma sessão de exercícios de alta intensidade, mas se você está tentando perder peso, você deve optar por fazer um treino de recuperação ativa em seu lugar.

Os benefícios da perda de peso aumentam.

Emagrecer e queimar calorias

Mesmo de baixa intensidade de exercício queima calorias, especialmente se você compará-lo a sentar-se no sofá.

Você só pode queimar 200 calorias durante o treino fácil, mas ao longo de um programa de exercícios de oito semanas, que acrescenta-se a cerca de 3500 calorias extras queimadas ou uma libra extra de peso perdido, se você fazê-lo duas vezes por semana.

Então, já começou sua sessão de treinos?

Quanto você espera emagrecer até o próximo mês, comente abaixo…

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