Os 5 Piores Erros De Toda Dieta

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Os piores erros de toda dieta que você que está querendo ficar magro e ter um corpo comente, serão revelados aqui.

Perder gordura não precisa ser complicado, mas existem algumas armadilhas que você tem que evitar.

Os 5 Piores Erros De Toda Dieta

A nutrição adequada é a chave para um corpo sarado.

O problema é que há muitos erros de dieta fácil que você pode fazer sem intenção que podem destruir seus sonhos de ter um corpo sexy.

os piores erros de toda dieta

Coma Carboidratos O Tempo Todo

Carboidratos são uma faca de dois gumes quando se trata de criar um grande físico.

Por um lado, eles são fundamentais para a construção de massa e permitem que os seus músculos se recuperem de um treinamento pesado.

Eles também são importantes para a energia sustentável durante os treinos.

Se você quiser realmente fazer algum progresso com a sua dieta, restrinja a ingestão de carboidratos para as refeições em torno de suas sessões de treinamento.

Em dias de folga, evite comer carboidratos ricos em amido completamente.

Evite Todas As Gorduras Na Sua Dieta

Gorduras não fazem você engordar! Comer demais sim!

De fato, a gordura é um nutriente essencial, que é importante para a manutenção dos níveis de hormonais apropriados.

Comer uma quantidade razoável de gordura monoinsaturada, poli-insaturada, e até mesmo saturado é crucial para manter o sua testosterona alta e seu metabolismo acelerando a toda velocidade.

Certifique-se de incluir gorduras saudáveis ​​em seu plano de refeição diária. Use azeite de oliva quando você cozinhar, e adicione nozes e abacates para as suas refeições.

Além disso, coma alguns peixes como o salmão ou truta duas a três vezes por semana.

Se você não puder pagar pelo peixe, encontre um suplemento de óleo de peixe de qualidade e use-o diariamente.

Economize Na Proteína

Se você quer músculos, a proteína é o nutriente mais importante na sua dieta. proteína é composta de aminoácidos, os blocos de construção do seu corpo utiliza para regenerar o tecido muscular após o treinamento com pesos.

Na verdade, quando você come carne, você está essencialmente comendo músculos de um animal para construir o seu próprio!

Quando você está em uma dieta de restrição calórica, manter a sua massa muscular e força é uma luta constante.

Alimentos ricos em proteínas também vão te manter satisfeito o suficiente para resistir a seus desejos.

Não Se Preocupe Com Legumesmais erros

A maioria dos fisiculturistas quase não comem vegetais.

Enquanto isto pode não ser um grande problema quando você está tentando ganhar massa, evitar vegetais em uma dieta comum é um grande erro.

Eles contêm vitaminas e minerais essenciais que você não vai estar recebendo a partir de sua comida de outra forma limitada ingestão.

Coma os legumes verde, vegetais fibrosos como brócolis e espinafre também contêm quase zero calorias.

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Passar Fome

O MAIOR erro que você pode fazer durante a sua dieta é passar fome.

Perda de gordura requer um ligeiro déficit calórico, mas não é o melhor a se fazer.

Seu corpo é alto adaptável, e morrer de fome só fará com que seu metabolismo se torne mais lento.

Uma dieta super restritiva poderá permitir a rápida perda de gordura por uma semana ou duas, mas o seu progresso em breve chegará a um ponto insuportável.

ESPERE!!!

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