Os 5 Melhores Truques Pra Você Comer Mais Vegetais

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Se há uma coisa que você deve fazer um esforço para fazer como você ir sobre seu plano de dieta, comer mais vegetais é isso.

Os vegetais são o único alimento que a maioria das pessoas não estão recebendo o suficiente de em seu menu e está a custar-lhes severamente em resultados.

Os 5 Melhores Truques Pra Você Comer Mais Vegetais

Não são apenas os vegetais carregados com importantes nutrientes que seu corpo necessita e são ricos em fibras, mas também vai ajudar a encher-se para que você tenha um tempo mais fácil manter essa redução da ingestão de calorias para o dia.

Dito isto, os vegetais são uma comida que a maioria das pessoas não gostam exatamente, de modo a ficar mais em prova a ser um desafio.

Use essas dicas no entanto, e você vai descobrir que é muito mais fácil do que você esperava.

Truques para você comer mais vegetais

Truques para você comer mais vegetais

Use Vegetais Em Pó

Uma das maneiras mais fáceis e rápidos de obter mais vegetais em é incorporar vegetais em pó em suas bebidas ou batidos.

Esse alimento em pó é muito fácil e simples de usar e irá fornecer todos os benefícios nutricionais dos vegetais inteiros.

Ele não vai te saciar encher tanto quanto vegetais reais faria, mas ele ainda vai ser muito eficaz em ajudar você a melhorar o seu perfil nutricional.

Prepare Seus Vegetais Com Antecedência

A próxima dica rápida para ajudá-lo a adicionar mais vegetais á sua dieta é ter certeza de que você está se preparando com antecedência.

Pré-cortar os legumes e tê-los guardados na geladeira assim que estiver pronto vai te ajudar a comer mais vegetais.

Se você tiver que voltar para casa e gastar 20 minutos para cortar legumes, é muito provável que você não irá fazê-lo.

Certifique-se de que você sempre tem um baixo teor calórico, baixa gordura na mão para que possa servir-se de um lanche a qualquer momento também.

Adicione Vegetais Em Seus Shakes

A próxima dica rápida e fácil de adicionar mais vegetais para o seu dia é incorporá-los no shakes que você toma seja antes ou depois do seu treino.

Shakes são uma excelente forma para atender às suas necessidades nutricionais sem ter que investir horas no processo de preparação, mas muitas pessoas ainda ignoram completamente a adição de vegetais para esses shakes.

Adicionar espinafre ficará excelente em um shake, bem como suco de cenoura. Estas são sem sombra de dúvida duas ótimas opções a considerar.

Adicione aos seus shakes uma porção de vegetais... ficará nutritivo e delicioso!

Adicione aos seus shakes uma porção de vegetais… ficará nutritivo e delicioso!

Na Carne Branca

Na carne branca é o próximo lugar para adicionar mais vegetais em sua dieta.

É rápido e simples para criar uma refeição muito saudável quando servido com uma proteína magra e vegetais como muitos que você pode manipular.

Se você não está usando estratégias de dieta de baixo carboidrato, coloque-o em cima de uma porção de arroz e você terá uma refeição completa que é rico em antioxidantes, fibras e nutrientes.

Faça Boas Omeletes Para Comer Mais Vegetais

Finalmente, a última maneira de adicionar legumes para o seu dia é adicioná-los a uma omelete.

Omeletes são grandes refeições para o café da manhã.

Adicione também algumas cenouras, pimentas, cogumelos e cebola e panela frite-os primeiro antes de adicionar os ovos à mistura.

Vai ajudar a aumentar o volume da refeição, o que torna mais saciável.

Você tem outros truques para comer mais vegetais em suas refeições, compartilhe conosco no campo de comentários abaixo…

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