Maus Alimentos Que Te Ajudam A Perder Peso

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Os alimentos sedutores parecem que te espreitam a cada esquina, especialmente quando você está tentando perder peso.

Mas muitos alimentos que têm uma má reputação nem sempre o são tão terríveis assim. Saiba quais guloseimas tentadoras podem realmente ajudar você a perder peso e mantê-lo.

Maus Alimentos Que Te Ajudam A Perder Peso

Sabe aquela velha e conhecida frase:

Há males que vem para o bem?

É bem isso que vou te provar com este post.

Ovos

Quando se trata de alimentação saudável, nenhum alimento têm suscitado tanto debate como os ovos.

A última pesquisa sugere que um ovo por dia é seguro e nutritivo para a maioria dos adultos – e se você comer esse ovo no café da manhã, você vai aumentar suas chances de perder peso.

O motivo: Os ovos são embalados com proteína, que leva tempo para digerir. Comer proteína na parte da manhã mantém o estômago cheio, assim você come menos durante o resto do dia.

Bife Ajuda Perder Peso

Durante anos, especialistas em saúde foram admoestando-nos a comer menos carne vermelha alegando ser prejudicial para perder peso.

Mas o bife não tão ruim assim.

Na verdade, um corte magro de carne tem gordura saturada pouco mais do que um peito de frango sem pele de tamanho similar. Como os ovos, a carne é carregada com proteína e pode mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Para ingerir com abundância as proteínas com menos gordura, escolha filé, lombo, ou outros cortes extra-magros – e limite-se a porções do tamanho da palma da mão.

Carne De Porco

E por falar em má reputação – o termo “porco” é usado para descrever todos os tipos de excesso, isso não é nenhuma novidade.

Aqui está um caso em que a carne em si não é o que costumava ser. Cortes de lombo de porco de hoje são 31% mais magros do que há 20 anos.

Isso faz com que esta carne branca seja uma fonte de proteína magra com benefícios semelhantes aos da carne magra.

Macarrão

Ao invés de evitar a pasta quando você está de dieta, faça a troca de grãos inteiros e mantenha suas porções pequenas.

Pesquisa sugere que as pessoas que comem várias porções de grãos integrais por dia são mais propensos a emagrecer e manter o peso saudável. De acordo com um estudo, comer grãos integrais ao invés de cereais refinados também podem ajudar a queimar a gordura da barriga.

Nozes

Nozes podem ser ricas em gordura, mas é do tipo bom.

E elas também são ricas em nutrientes, proteínas e fibras, o que pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. Claro, você vai ter alguns gramas extras de gordura se mastigar um punhado de nozes, mas vale a pena se isso ajuda a evitar chegar para cookies ou outros doces.

Mesmo manteiga de amendoim pode ser amigo de alguém que está em dieta.

Leia também: Jejum ajuda na construção muscular?

Queijo

Muitas vezes se você tentar cortar calorias por laticínios ricos em cálcio, alguns estudos sugerem que este é um erro.

Uma teoria é que o corpo queima mais gordura quando há bastante cálcio, para comer queijo com baixo teor de gordura, iogurte e leite podem realmente contribuir para a perda de peso.

O que você acha da reputação desses alimentos? Alguns deles estão em seu cardápio? Comente sua experiência com eles sobre perder peso…

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