Linhaça E Chia – As Sementes Da Super Nutrição

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Se você já foi a uma loja de alimentos saudáveis, você já deve ter visto dezenas de estantes cheias de pequenas sementes de linhaça e chia, não é mesmo?.

Embora possam parecer com comida de passarinho, esses pequenos grãos de nutrição vão muito além dessa mera imagem!

Linhaça E Chia – As Sementes Da Super Nutrição

sementes de linhaça e chia

Há duas sementes que são mega famosas por suas propriedades saudáveis:

  • Sementes de Linhaça e Chia 

Ambas são destaque frequente na mídia nos últimos anos por seus benefícios à saúde.

Se você tivesse que escolher, qual semente vai dar-lhe o máximo de nutrição, sabe qual seria a campeã?

As sementes de chia tem mais fibra e cálcio do que sementes de linho-plus, elas tem baixas calorias e gorduras (137 calorias e 9 gramas de gordura contra, 150 calorias e 12 gramas de gordura por punhado de sementes de linhaça).

Sementes de chia também não tem que ser moída, a fim de que você possa absorver seus nutrientes, ao contrário de sementes de linhaça.sementes de chia

Por outro lado, sementes de linhaça contêm mais vitamina B1 e ácidos graxos ômega-3 do que sementes de chia, e alguns estudos têm mostrado que eles são ricos em lignanas de combate ao câncer.

No entanto, ambas as sementes são ótimas fontes de fibras e gorduras saudáveis ​​para o coração, coma com moderação!

Confira duas receitas abaixo utilizando o poder dessas super sementes: linhaça e chia

Receita com Sementes de Chia:

 

Leia também: Dicas de nutrição para gestantes

Receita com Sementes de Linhaça

Conclusão

Queremos saber o que você achou das dicas e das receitas de hoje.

Use o espaço de comentários abaixo pra falar pra gente sua opinião e se você tem mais sugestões de receitas com as sementes nutritivas que vimos hoje, claro com as sementes de linhaça e chia…

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