Fontes De Proteína Portáteis

Se há uma coisa que você deve se certificar de que você tem o suficiente no seu plano de dieta, é a proteína.

Ela é um requisito fundamental para o sucesso da dieta e para aqueles que não estão recebendo o suficiente para a sua dose diária.

Fontes De Proteína

Felizmente, para atender suas necessidades deste alimento, não é nenhuma missão impossível.

Vamos dar uma espiada em alguns dos pontos mais importantes para se lembrar sobre proteína “portátil”.

Alimentos-Fontes-de-ProteínaO Problema Da Proteína

O problema que a maioria das pessoas acham que com satisfação das suas necessidades de proteína é que você pode não ter tempo para preparar 5-6 refeições por dia, cada uma contendo uma fonte que seja magra.

É por isso que você precisa olhar para algumas opções de proteína “portátil”. Você precisa que ela seja de alta qualidade que você pode levar onde quer que seja durante todo o dia.

Para aqueles com um estilo de vida agitado, este vai ser um must. Claro que você sempre pode pré-cozinhar seu alimento antes do tempo em lotes maiores, mas mesmo assim, algumas pessoas não preferem fazer isso.

Em vez disso, eles precisam de uma solução diferente.

A Solução Da Proteína

Esta solução? Ao invés de confiar em fontes de alimentos integrais, considerar a preparação de alimentos utilizando suplementos em pó.

Proteína em pó é incrivelmente rápido e fácil, e se você transformá-lo em um alimento completo, que ainda vai oferecer grande saciedade.

Por exemplo, considerar a preparação de algumas barras de proteína caseiras. Ao invés de consumir alto teor calórico, ou em pó comerciais que são muitas vezes considerados males á saúde.

Aqui está uma receita de exemplo para você começar.

Vanilla Peach Cafetaria

Ingredientes: (4 porções)

¾ xícara de aveia

¼ xícara de farelo de aveia

6 claras em neve

1 colher (30g) BlueStar proteína baunilha Iso-suave

¼ colher de chá de fermento em pó

Pitada de stevia

2 pêssegos em cubos

Gota de extrato de baunilha

Instruções:

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes (exceto os pêssegos). Misture até a mistura engrossar e despeje em uma tigela grande.

Adicione o pêssego à mistura e mexa (com uma colher ou espátula).

Despeje a mistura em uma assadeira e cozinhe em 350oF até ficar cozido

(cerca de 30 minutos). Corte em 4 barras iguais.

Composição nutricional:

Calorias: 149

Proteínas: 17 g

Carboidratos: 18 g

Gordura: 1 g

Ou, considere bater um shake  gourmet. Ao utilizar caseína neste shake de proteína ao invés de proteína soro em pó, que também vai ajudar a dar mais pó ficar para que ele te alimente por mais tempo.

Portanto, você tem algumas das muitas maneiras diferentes para suprir suas necessidades.

Não pense que você tem que estar comendo frango ou bife 24/7. Seja criativo na cozinha e você pode agitar algumas guloseimas caseiras que se encaixam perfeitamente e que você pode levar com você onde quer que você vai ser.

Que formas de proteína “portátil” você costuma usar frequentemente na sua dieta, comente?

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