Exercícios: Dicas Para Mantê-lo Motivado – Parte 2

No primeiro artigo sobre as dicas de se manter motivado para os exercícios abordamos diversas formas de manter o foco e ao mesmo tempo divertir-se.

E neste post de hoje, vamos encerrar com mais uma série de boas dicas pra você.

Vamos lá?

Exercícios: Dicas Para Mantê-lo Motivado

Plano de Ação

Mude sua rotina – Tente mudar seus treinamentos de força se eles estão ficando chato ou tente um novo treino de cardio.

Circuito de formação é uma ótima maneira de acrescentar mais diversão para seus exercícios e mantê-lo de olhar para o relógio.

Exercícios: Dicas Para Mantê-lo Motivado

Plano de algo novo – Um novo vídeo de exercícios, exergame, aula de fitness de grupo ou até mesmo uma nova lista de exercícios pode rejuvenescer seus treinos.

Encontre apoio – Muitas vezes sentimos que há algo de errado conosco se não se apaixonar com o exercício.

Conversando com outras pessoas, seja em um fórum on-line ou com pessoas que você sabe que vai dar-lhe um pouco de perspectiva e ajudá-lo a perceber que todos nós lutamos com o exercício.

Motivação Para Praticar Exercícios e Ficar De Com A Vida

Motivação Para Praticar Exercícios e Ficar De Com A Vida

3. Vou me sentir melhor Depois que eu começar

A parte mais difícil de trabalhar fora é geralmente começando.

Às vezes, a idéia de ir de sentar ou dormir para saltar para cima e para baixo e transpiração é tão avassaladora, não podemos imaginar colmatar essa lacuna.

Este é o momento para lembrar que você vai se sentir melhor quando você começar a se mover.

Pode haver algum desconforto no início, como você obter o seu ritmo cardíaco , mas que desaparece desconforto inicial como seus aquece corpo, sua temperatura sobe e os fluxos de sangue para os músculos.

Quando as endorfinas chutar, você vai se sentir ainda melhor e, no final do treino, você vai ter mais satisfação porque você trabalhou fora apesar de ter sido difícil.

Plano de Ação

Prepare – Já é difícil começar com um treino, mas é ainda pior se você tem que lutar para que as coisas básicas, como seus sapatos, roupas exercícios ou lanches pré-treino.

Adquira o hábito de preparar tudo na noite anterior para que você tenha menos desculpas para pular o treino.

Desenhe na sua força interior – Você tem uma variedade de ferramentas para ajudá-lo se movendo-disciplina, o seu compromisso com a sua saúde e futuro e até mesmo a competitividade – você não quer que todas as pessoas no ginásio agora batendo em você, certo?

Tente um mantra treino você pode recorrer quando as coisas ficam difíceis.

4. Eu só tenho que fazer isso hoje

Se você pensar em exercício como algo que você tem que fazer para o resto de sua vida, você já estabeleceu uma meta impossível. Se é difícil fazer um treino, como na terra você vai encontrar a força e a vontade de fazê-lo todos os dias ?

Este é o momento para lembrar que você não precisa.

Você só tem que encontrar suficiente motivação para os exercícios de hoje.

Quando o amanhã chegar, você encontrará motivação para que um também.

Plano de Ação

Concentre-se no que você está fazendo – Durante cada treino, preste atenção ao que você está fazendo.

Concentre-se em sua forma e os músculos que você está trabalhando durante exercícios de força.

Monitore sua intensidade durante cardio para acompanhar o seu ritmo cardíaco está fazendo. Conheça seu corpo durante este treino e esquecer o resto.

Recompense-se – Plano de recompensas para todos os seus sucessos.

Tempo plano para a sua atividade favorita (ler, ouvir música, etc), cada vez que você terminar um treino.

Após uma semana de treinos, planejar uma noite ou algumas músicas novas treino.

Após um mês de treinos, agendar uma massagem ou uma viagem de fim de semana.

Ter algo para olhar para frente vai fazer seus exercícios mais fácil.

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