Exercícios Abdominais Para Perder Barriga

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Saiba o que os exercícios abdominais podem fazer para perda de barriga. Muitas pessoas confundem a perda de barriga com a tonificação muscular. Aprenda o que fazer para perder peso e ainda tonificar os músculos de seu abdome.

Este é um mito que tem assombrado muitas pessoas que desejam ter um corpo sarado e uma barriga chapada. Muitos confundem a perda de gordura, com os exercícios (abdominais) que enrijece os músculos do abdome.

A prática de exercícios localizados na região abdominal irá lhe proporcionar um ótimo resultado com relação à tonicidade (firmeza) de seus músculos, mas exercício localizado não elimina a gordura .

Essa gordura acumulada (pneuzinhos) fica alojada acima do músculo, e o gasto calórico com exercícios abdominais são bem baixo, não exercendo muita influência em sua perda de gordura.

Já os exercícios aeróbicos podem lhe ajudar neste processo, pois acelera seu metabolismo a queimar mais calorias.

PERDER PESO RÁPIDO

Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para perda de peso rápido, pois aceleram o processo de queima de calorias. Entre diversas opções de exercícios aeróbicos temos: Caminhar, Correr, Pedalar, Nadar, Pular e Dançar.

Este tipo de exercício você pode praticar em qualquer lugar e no horário que ficar melhor para você, sendo assim praticado por alguns minutos por dia, você já começará a ter resultados ótimos e além do mais, dando tempo para seu corpo se acostumar com seu novo ritmo.

O corpo começa a queimar gordura após 20 minutos de exercícios contínuos (segundo estudos), então o melhor é começar praticando no mínimo 30 minutos diários de exercícios, assim terá disposição para enfrentar a rotina do dia a dia.

COMO PERDER GORDURA LOCALIZADA

  • Cultive hábitos alimentares saudáveispara que a ingestão de gordura e calorias durante seu dia seja menor, para que seu corpo comece a eliminar os excessos.
  • Pratique atividade física regularmente, para que consiga massa muscular e seu organismo comece a queimar mais calorias, mesmo quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho.
  • Faça exercícios aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana, para que seu metabolismo fique sempre acelerado e você queime mais calorias. (Procure um especialista)
  • Não se esqueça dos exercícios abdominais 2 vezes por semana para tonificar o músculo que fica abaixo da gordura e impedir a flacidezdessa região.
  • Faça mais refeições ao dia, de 5 a 6. Com isso você irá comer em um intervalo menor e em menos quantidade. Impedindo os exageros e excesso de calorias. Lembrando que suaalimentação precisa ser equilibrada e sem restrições malucas. Procure um profissional para lhe ajudar.

Fazendo isso conseguirá chegar aos resultados que tanto deseja, e não precisará correr atrás de produtos milagrosos ou comprar aparelhos muito caros para eliminar esses quilinhos indesejados.

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