Especial Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Sobre Suplementos De Ferro

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Você se sente exausto ultimamente? Você mal pode subir as escadas sem ficar sem fôlego, mesmo que você esteja fisicamente apto?

Se assim for, você pode estar carente de ferro – especialmente se você for uma mulher.

Especial Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Sobre Suplementos De Ferro

Nessa série especial de artigos onde revelamos tudo sobre vitaminas, você pode ler:

http://emagrecerparasempre.com/especial-vitaminas-o-que-voce-precisa-saber-sobre-shakes-de-proteina

http://emagrecerparasempre.com/especial-vitaminas-o-que-voce-deve-saber-sobre-o-calcio

Embora muitas pessoas não pensem neste nutriente, você pode se surpreender ao saber que a baixa quantidade de ferro no corpo é a deficiência nutricional mais comum nas mulheres principalmente.

Vejamos por que o ferro é tão importante para o seu corpo, e o que pode acontecer se você não estiver recebendo o suficiente, e quando você precisa tomar este suplemento.

Por Que Você Precisa de Ferro?

O Que Devemos Saber Sobre o Ferro

O Que Devemos Saber Sobre o Ferro

Este é um mineral essencial.

A principal razão que precisamos dele é que ele ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo.

Este suplemento é um componente importante da hemoglobina, a substância presente nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio dos pulmões para transportá-lo por todo seu corpo.

Hemoglobina representa cerca de dois terços de ferro do corpo.

Se você não tem ferro suficiente, seu corpo não pode fazer transporte de oxigênio suficiente saudável glóbulos vermelhos.

Sem glóbulos vermelhos saudáveis, seu corpo não pode obter oxigênio suficiente.

Se você não está recebendo oxigênio suficiente no corpo, você vai ficar cansado.

Essa exaustão pode afetar tudo, desde a sua função cerebral para a capacidade do seu sistema imunológico para combater infecções.

Se você estiver grávida, a deficiência grave de ferro pode aumentar o risco de seu bebê de nascer cedo demais, ou menor do que o normal.

As funções importantes, também:

– as células saudáveis

– a pele

– cabelos

– unhas

Quanto você precisa por dia, vai depender da sua idade, gênero e saúde em geral.

# Bebês e crianças precisam disso mais que adultos, em geral, porque seus corpos estão crescendo tão rapidamente.

# Na infância, meninos e meninas precisam da mesma quantidade de ferro – 10 miligramas por dia a partir de idades de 4 a 8 anos e 8 mg por dia a partir de idades entre 9 a 13 anos.

# A partir da adolescência, a menina precisa diariamente.

As mulheres precisam de uma maior quantidade porque perdem sangue todos os meses durante o período menstrual.

suplementos de ferro

suplementos de ferro

# É por isso que as mulheres de idades 19-50 precisa obter 18 mg de ferro por dia, enquanto os homens da mesma idade podem precisar de apenas 8 mg.

# Após a menopausa, ele vai te ajudar a soltar enquanto suas extremidades do ciclo menstrual.

Depois que uma mulher começa a menopausa, homens e mulheres precisam da mesma quantidade desse suplemento – 8 mg a cada dia.

Conclusão

Essa série de especial vitaminas está tão boa que essa sobre o ferro terá uma segunda parte.

Aguarde o próximo artigo. E enquanto isso fale pra gente nos comentários abaixo se você tem tido atenção com a ingestão de ferro no seu corpo?

ESPERE!!!

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