Devo Parar De Beber Para Perder Peso – Parte 2

De acordo com um estudo realizado pelo National Institutes of Health, quando o nosso consumo de álcool sobe, a nossa qualidade da dieta tende a ir para baixo.

Especificamente, os pesquisadores descobriram que quando bebemos, estamos propensos a comer menos frutas e consumir mais calorias, a partir de uma combinação de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gorduras ​​e açúcares.

Devo Parar De Beber Para Perder Peso – Parte 2

Como Parar De Beber Para Perder Peso?

Parar De Beber Para Perder PesoSe você decidiu parar de beber para perder peso, existem algumas estratégias úteis que você pode usar para ajudá-lo durante os solavancos ao longo do caminho.

Primeiro, tenha em mente que você poderá sofrer pressão social para beber.

Em seu livro de alta sobriedade “Meu Ano Sem Bebida”, autor Jill Stark explica que foi útil para ele ter uma resposta pronta quando seus amigos ou colegas de trabalho o pressionavam para beber, durante seu ano de abstinência.

Você também pode querer preparar uma declaração sobre o porquê você não está bebendo antes de ir para festas ou eventos, para evitar essa tal pressão social similar.

Se conecte, por meio das redes sociais com pessoas que optaram por parar de beber por 3 meses ou um ano, a fim de criar uma mudança significativa em suas vidas.

Existem blogs onde cada participante fala sobre suas experiências e partilha as suas razões para desistir.

Muitas pessoas incluem a perda de peso como um objetivo.

Esses sites ajudam você a definir uma meta razoável e acompanhar o seu progresso.

Por último, lembre-se que, se o seu objetivo é perder peso, então você não pode substituir um hábito de alto teor calórico com o outro.

Em suma, livrar-se do álcool não deve ser uma desculpa para abusar de outras guloseimas como chocolate.

Mesmo saudáveis ​, algumas substituições poderão desfazer os benefícios da abstinência de perda de peso.

A cerveja sem álcool, por exemplo, pode conter 95 calorias ou mais. Parar De Beber Para Perder Peso

Uma porção de 12 gramas de Coca-Cola contém cerca de 150 calorias. Se você puder, tente beber água ou bebidas sem calorias.

Escolher largar o álcool ou reduzir o seu consumo, pode ser uma oportunidade para que você possa olhar e sentir melhor, criando mudanças significativas.

Se você for esperto com esse processo, você também pode perder peso.

Certifique-se de obter o apoio de familiares e amigos para fazer desta viagem uma experiência positiva!

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