Como Ficar Motivado Para O Exercício – Parte 2

Antes de desistir, tente tudo o que puder para permanecer na pista.

Em vez de se afastando de exercício, sem reconhecê-la, dar-se uma quantidade mínima de exercícios para entrar em cada semana.

Como Ficar Motivado Para O Exercício – Parte 2

Quando você mergulha abaixo (ou parar completamente), te prometo que você vai tentar outras coisas antes de parar completamente:

– Contrate um personal trainer ou trabalhar com uma linha

– Encontre um parceiro de treino

– Participe de um grupo de fitness ou ginástica

– Experimente uma nova forma de exercício – um vídeo, uma classe, um esporte, etc.

Às vezes você só precisa de algo novo e divertido para mantê-lo.

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Pare De Esperar Por um milagre

Algumas pessoas acham que se exercitar o suficiente, eles vão acordar um dia e de repente ama exercício e alimentação saudável.

Enquanto ele não fica mais fácil, você sempre tem que encontrar maneiras de motivar-se para os seus treinos.

Se você está esperando por um momento brilhante de excitação, você pode estar esperando por um longo tempo.

Em vez disso, fazer acontecer com esses recursos:

– Desfrutando de exercícios & alimentação saudável

– Ficar motivado para o Exercício

– Viciados em televisão, unem-se!

– Motive-se

– Pare de dar desculpas

Cada dia é diferente.

O que o motivou ontem pode não funcionar hoje, assim que peneirar o que inspira você a descobrir que uma coisa que vai te tirar da porta.

Pode ser calça que você quer para se encaixar ou competindo com o seu amigo

(Ele está trabalhando para fora – você não quer ficar para trás, você)

Antes de pular o treino , tente estas ideias para se mover:

– Vou me sentir bem comigo mesmo se eu terminar o meu treino

– Eu vou aquecer e, se eu quiser parar, eu posso

– Eu vou jantar hoje à noite, então eu sei que eu preciso este exercício para equilibrar minhas calorias

– Este treino vai me dar mais energia para o resto do meu dia

-Se eu terminar esse treino, eu posso passar algum tempo lendo, assistindo TV ou brincando no computador

– Por que você não faz exercício

Abra Sua Mente

Ser entediado é o momento perfeito para experimentar algo novo.

Você estará mais disposto a tentar coisas que você pode ter demitido porque não se encaixam dentro de sua definição de exercício.

Poderia ser dança do ventre, uma aula de dança latina ou que aula de spinning na academia.

Ou tentar algo mais mente / corpo como Pilates ou yoga.

Se o que você está fazendo não está funcionando, é hora de encontrar algo que o fará.

Às vezes, até mesmo um novo equipamento ou um treino é o suficiente para você se mover mais uma vez:

– Circuito Outdoor

– Exercícios

– Yoga na bola

Acompanhe O Seu Progresso

Uma maneira simples de se manter motivado é olhar para trás sobre o quão longe você veio.

Manter um calendário simples dos exercícios que você fez dá-lhe algo tangível, você pode alegremente folhear, somando-se todos os dias você exercidas.

Além disso, sabendo que você tem para escrever as suas realizações para baixo pode dar-lhe um impulso extra que você precisa para começar.

Pesando-se regularmente, tendo as medições, ficando a sua gordura corporal testados ou até mesmo fazer a sua própria aptidão e testes de resistência pode ajudá-lo a permanecer na pista.

Esta Carta de Progresso é uma ótima maneira de controlar a forma como você está fazendo.

Ter Consequências

Se o seu filho não faz seu dever de casa, há conseqüências.

O mesmo deve ser verdade para ficar com o exercício. Se você não fazer seus exercícios, não deve ser uma conseqüência.

Peça a alguém responsabilizá-lo ou tirar algo que você gosta até chegar de volta nos trilhos.

Outra idéia é pensar nas consequências a longo prazo de não se exercitar:

– Ganhar peso

– Sentindo-se mal sobre si mesmo

– Possíveis problemas de saúde como diabetes ou doença cardíaca

– Baixa qualidade de vida

– Não sendo um bom modelo para a sua família

– Não ser capaz de fazer todas as coisas que você gosta

Isso também pode te ajudar:

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