Comer No Inverno Sem Engordar

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O inverno chegou e bate aquela preguiça. Uma vontade de ficar embaixo do cobertor, em casa, quentinha, assistir a um bom filme – e, claro, comer alguma coisa.

O difícil é comer salada, tomar água, rs.

Parece que no mundo só existe chocolate quente, fondue e outras coisinhas bem calóricas.

Comer No Inverno Sem Engordar

A tendência óbvia é que no inverno ganhamos uns quilinhos… nosso metabolismo está mais lento, ou melhor, acho que nós ficamos mais lentos, rs.

A hora é de prestar muita atenção à nossa alimentação.

comer sem engordar no invernoReavaliar a Alimentação

No inverno, quando a temperatura cai, o tecido gorduroso tem o importante papel de manter a temperatura do nosso corpo. O gasto energético é maior e para repor o que perdemos, precisamos do alimento, nossa primeira fonte de energia.

Carboidratos trazem energia rapidamente, e aí dá-lhe massas, pães, doces. Além disso, temos um traço cultural bem “engordativo”.

Podemos tomar um chá para aquecer no inverno, mas costumamos acompanhá-lo de torradas ou bolachas.

A sopa vem acompanhada de pão, os queijos de vinho.

E como “comer e coçar é só começar”, não há quem segure o ponteiro da balança.

Algumas Dicas

 

• Fondue: pode ser feito com queijos mais magros e substituindo pães por legumes.

• No lugar do chocolate quente, chás variados. Mas como ninguém é de ferro, quando for tomar seu chocolate, prefira leite desnatado e cacau ao invés de achocolatado. Adoce com agave.

• Queijo & Vinho: prefira os queijos brancos e mais magros.

• Sopas: prefira as com legumes orgânicos batidos.

• Abuse das frutas da estação, como maçã, morango, laranja e maracujá. Dê preferência aos orgânicos.

Leia também: Como combater a gripe?

Dicas Para Queimar Calorias No Inverno

Preguiça e Inverno andam de mãozinhas dadas e exercícios não combinam com essa dupla.

Haja ânimo para ir à academia ou ao parque com esse frio. Mas deveria ser exatamente o contrário, pois se nosso corpo está gastando mais energia, deveríamos aproveitar exatamente essa época para emagrecer.

Escolha um bom agasalho para enfrentar as temperaturas mais baixas e abuse dos alimentos com efeitos termogênicos, que além de oferecer calor também promovem a queima das calorias.

Vamos conhecê-los?

Alimentos Que Promovem A Queima De Calorias

 

  • Frutas oleaginosas: contêm ômega-3, ajudam a queimar calorias, controlam as taxas de colesterol no sangue, beneficiam a memória e a concentração. Ideais para aquelas horinhas do petisco.
  • Canela: aumenta a temperatura do corpo, ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico. Experimente uma maçã ou uma pera assada salpicada com canela.
  • Gengibre: queima a gordura do organismo, ajuda na circulação do sangue e dá aquela sensação de conforto térmico. Um bom chá de gengibre com cravo e canela esquenta rapidinho. Uma boa ideia é usar gengibre em conserva para temperar saladas.
  • Pimenta: além do efeito termogênico, controla o apetite e dá um sabor especial à comida. Atenção apenas aos que tem alergia ou problemas de gastrite.

Conclusão

Goste você ou não do inverno, o fato é que ele vai ou te prejudicar na sua dieta ou será um aliado.

Como você prefere encarar o inverno desse ano? Vai manter o foco na sua dieta? Comente abaixo…

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