Cafeína – O Que Você Precisa Saber

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A cafeína é uma substância que já pode ser tomada em uma base diária e regular.

Ela é naturalmente muito explorada na indústria da dieta, devido ao fato de que possui algumas propriedades de queima de gordura especiais que podem ajudar você a atingir um nível mais rápido de sucesso.

Cafeína – O Que Você Precisa Saber

cafeína -  o que você deve saber

O que você precisa saber sobre esse ingrediente – todos os dias que você costuma usar para começar o seu dia?

Vamos rever os conceitos básicos sobre a cafeína.

Como A Cafeína Afeta O Corpo

A primeira coisa que você precisa entender é como que ela vai afetar o seu corpo.

Mas entenda que antes de tudo ela é benéfica, ajudando a aumentar a sua taxa metabólica, o que lhe permite queimar mais calorias durante todo o dia.

Isso significa que suas taxas de perda de gordura se dão um tempo mais rápido e você ainda mantém seu peso corporal, uma vez que não está fazendo dieta por mais tempo.

Além disso, ela também serve como um estimulante, aumentando a sua frequência cardíaca e os padrões de respiração, o que pode lhe dar mais energia ao longo do dia.

As pessoas que consomem cafeína, muitas vezes, acham que têm um maior sentido de alerta e energia por cerca de cinco horas após o consumo.

Além disso, ela também funciona como um antioxidante no organismo, por isso pode ajudar a afastar os radicais livres, garantindo a você uma saúde de ferro.

Sobre O Que Você Precisa Estar Ciente

cafeína nos principais produtos que consumimos

Em primeiro lugar, a cafeína pode causar um pouco de dependência quando você parar de usá-la.

Para algumas pessoas os sintomas são dores de cabeça, sentimentos de ansiedade, e apenas uma sensação geral de mal-estar.

É viciante, então você tem que ter controle sobre sua ingestão.

As Fontes 

As pessoas sempre vão assumir café como sendo a única e verdadeira fonte de cafeína, mas você sabia que o chá é também uma grande fonte desse alimento?

Aqui estão os chás com suas respectivas quantidades:

  1. Chá preto: 23-110 mg

  2. Chá Oolong: 12 – 55 mg

  3. Chá Verde: 8 – 36 mg

  4. Chá Branco: 6 – 25 mg

 

Os Níveis De CortisolCha verde

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Finalmente, ela também vai aumentar os níveis de cortisol em seu corpo, que é um hormônio que é excretado.

Este por sua vez, pode nos encorajar o organismo a armazenar gordura corporal na região abdominal, assim como você pode imaginar, não é exatamente a melhor das coisas para você neste momento.

Cortisol também pode causar uma perda de massa muscular magra, não é uma boa substância para qualquer um em uma dieta de perda de gordura.

Tudo bem, agora eu quero saber que tipo de café você bebe?

Compartilhe com a nossa comunidade nos comentários abaixo que tipo de cafeína você mais consome…

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