Alimentos Que Ajudam Você Emagrecer

Nessa nova série sobre os alimentos que te ajudarão a emagrecer para sempre, vamos falar um total de 15 alimentos indispensáveis.

Vamos tratar em três artigos, sendo 5 alimentos por artigo – então, está pronto?

Alimentos Que Ajudam Você Emagrecer

alimentos que ajudam você emagrecer

Bilhões de reais por ano são gastos na tentativa de comprar produtos para perder peso, e muitos nem sequer funcionam.

Então qual é a melhor maneira de obter resultados reais para emagrecer para sempre?

Ir às compras de supermercado!!!

Uma nova pesquisa aponta para mais de uma dúzia de superalimentos que são verdadeiros prêmios à sua saúde.

Abaixo estão os primeiros 5 superalimentos que te ajudarão a perder peso:

Ovos

Boa pedida para o café da manhã – ovos são cheios de proteínas, que vai te ajudar a se sentir mais saciado por mais tempo.

Uma pesquisa mostrou que a proteína também pode evitar picos de açúcar no sangue, que pode levar à compulsão alimentar.

Feijão Para Emagrecerfeijão

Você provavelmente nunca ouviu falar de colecistoquinina, mas é um dos seus melhores amigos de perda de peso.

Este hormônio digestivo é um supressor natural do apetite. Então, como você obtém mais colecistoquinina?

Pesquisadores relatam que você vai encontra-la comendo feijão.

Há também algumas evidências de que os feijões mantém o açúcar no sangue em equilíbrio, para que possa evitar a fome por mais tempo.

De bônus, ajuda sua saúde cardíaca – os grãos ricos em fibras podem reduzir o colesterol.

Leia também: As mulheres francesas não engordam, saiba o porquê

Salada

Controle a ingestão de calorias, começando com uma grande salada (mas mantenha o molho cremoso) – é fatal que isso te ajudará a emagrecer.

Em um estudo com 42 mulheres, aquelas que comeram uma grande salada de baixa caloria consumiram 12% menos massa depois, apesar de terem sido oferecidas tanto quanto elas queriam.

O segredo, dizem os pesquisadores, é o volume de uma salada, que faz você se sentir muito cheio para outros exageros.

Bônus da saúde: Um estudo descobriu que as pessoas que comeram uma salada com molho tinham níveis mais elevados de vitaminas C e E, ácido fólico, licopeno e carotenoides.

O Chá Verde

O ingrediente de emagrecimento não é a cafeína. Os antioxidantes chamados catequinas são quem altera o metabolismo e ajuda a velocidade de queima de gordura.

Em um recente estudo, 35 homens que beberam uma garrafa de chá misturado com as catequinas do chá verde – perderam peso, impulsionou o seu metabolismo, e teve uma queda significativa no seu índice de massa corporal.

Bônus da saúde: Os participantes também reduziram seu (mau) colesterol LDL além de emagrecer.

peraPêra

Pêra é um ótimo alimento para te saciar, já as maçãs vêm em segundo lugar.

Ambos contêm fibra pectina, que diminui os níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar petiscar entre as refeições.

Isto pode explicar porque, em um estudo brasileiro que durou 12 semanas, as mulheres obesas que comeram três peras pequenas ou maçãs por dia perderam mais peso do que as mulheres com a mesma dieta que comeram três biscoitos de aveia por dia em vez da fruta.

E agora, você está pronto para emagrecer para sempre?

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