Alimentos Que Ajudam Você Emagrecer – Parte 3

Para emagrecer, com qualidade de vida, o ideal é que você tenha superalimentos no seu menu diariamente.

Esses superalimentos vão te ajudar a perder peso e contribuir com uma saúde de longo prazo.

Alimentos Que Ajudam Você Emagrecer – Parte 3

Já falamos aqui no blog emagrecerparasempre.com sobre 10 superalimentos que te ajudam a emagrecer.

Você pode ver nos links abaixo os artigos anteriores:

Alimentos que ajudam você perder peso – parte 1

Alimentos que ajudam você perder peso – parte 2

Segue agora a ultima parte da nossa lista de 15 superalimentos:

alimentos que te ajudam emagrecer

Vinagre

Em um estudo sueco, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam pão embebido em vinagre se sentiam mais saciadas do que aqueles que comiam o pão de forma simples.

O motivo provável: O ácido acético do vinagre pode retardar a passagem dos alimentos do estômago para o intestino delgado, para que sua barriga fique mais saciada.

Emagrecer com Tofu

Pesquisadores testaram o tofu contra o frango como um aperitivo antes da refeição para 42 mulheres com excesso de peso.

Das participantes que comiam tofu, na hora da refeição, comiam menos alimentos.

O segredo: Tofu é uma proteína de anulação do apetite o que te ajuda a emagrecer

Nozes

Sim, eles engordam!

Um punhado de nozes tem cerca de 165 calorias. Mas a pesquisa mostra que as pessoas que fazem lanches de nozes tendem a ser mais magros do que aqueles que não o fazem.

Um estudo descobriu que quando um grupo de 15 pessoas com peso normal teve adicionado cerca de 500 calorias de nozes para sua dieta regular, eles consumiram menos nas refeições subsequentes.

Os participantes também aceleraram o seu metabolismo de repouso em 11%, o que significa que eles queimaram mais calorias mesmo quando relaxavam.

Bônus da saúde: Nozes contêm ácidos graxos ômega-3.

E alguns pesquisadores descobriram recentemente que a ingestão de 10 a 20 nozes inteiras por dia pode reduzir os riscos de doenças do coração.

Fibras De Cereais

Estudos mostram que você pode refrear o seu apetite por comer uma tigela de cereais no café da manhã.

Mas quão bem ele realmente funciona?

Foi testado a teoria contra o desafio da dieta definitiva.

Foi dado a 14 voluntários um dos cinco cereais antes de manda-los para um banquete.

Aqueles que tinham comido o cereal com maior teor de fibras comeram menos do que aqueles que não o tinham comigo na parte da manhã.

Pimenta Malaguetapimenta malagueta

Comer uma tigela de pimenta malagueta regularmente pode ajudar você a perder peso.

Em um estudo japonês, 13 mulheres que comiam nos alimentos porções de pimenta malagueta comeram menos do que normalmente fazia na hora do almoço.

O ingrediente mágico pode ser a capsaicina, que ajuda a suprimir o apetite.

Conclusão

Finalizamos hoje essa série de três artigos falando dos 15 superalimentos que te ajudam a perder peso.

Esperamos que isso, faça a diferença em suas refeições daqui por diante.

Queremos também saber das suas ideias sobre esses superalimentos, e sobre emagrecer com os mesmos comente abaixo…

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2 Comentários

  1. marilva de m.r.de macedo disse:

    Acompanho e sigo vocês há muito tempo
    .Parabéns pela eficiência