Alimentos Que Ajudam Você Emagrecer – Parte 2

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Sempre fica a dúvida da grande maioria das pessoas quanto às quais alimentos de fato devem estar na sua dieta para emagrecer o suficiente.

Como já mostramos no artigo anterior que você pode ler aqui, há 15 superalimentos que nunca devem ficar de fora de qualquer dieta que você faça.

Alimentos Que Ajudam Você Emagrecer – Parte 2

Hoje vamos revelar mais 5 desses superalimentos:

Sopa

Uma xícara de sopa de galinha é tão apetitosa quanto um pedaço de frango.

Essa foi à conclusão de um estudo com 18 mulheres e 13 homens.

Por quê?

Os pesquisadores especulam que, mesmo a sopa mais simples satisfaz a fome porque seu cérebro percebe como satisfação.

carne magra - alimento para emagrecerCarne Magra

É o que há para o jantar, ou deveria ser, se você está tentando perder peso.

O aminoácido leucina, que é abundante em proteínas, como carne e peixe, bem como em produtos lácteos, pode te ajudar, tanto para manter o músculo quanto para emagrecer.

Isso é o que ele fez por 24 mulheres obesas de meia-idade em um recente estudo.

Comer de 9 a 10 gramas de carne por dia em uma dieta de cerca de 1.700 calorias ajudaram as mulheres a emagrecer e mais gordura e menos massa muscular.

E quem comeu carne também teve menos fome.

O Azeite De Oliva

A gordura monoinsaturada, vai ajudar você a queimar calorias.

Em um estudo australiano, 12 mulheres na pós-menopausa (idades 57-73) receberam um cereal matinal com uma mistura de creme e leite desnatado e metade de uma porção de azeite e leite desnatado.

As mulheres que comeram tiveram um grande impulsionou no seu metabolismo.

Não quer adicionar o azeite ao seu mingau de aveia?

OK – ele funciona muito bem em saladas, um mergulho de pão, ou para refogar.

Grapefruitgrapefruit

Ele está de volta!

Um estudo com 91 pessoas obesas descobriu que comer metade de uma toranja antes de cada refeição ou beber uma porção do suco três vezes ao dia, ajudou as pessoas a perder mais de três quilos ao longo de 12 semanas.

Fitoquímicos da fruta reduzem os níveis de insulina, um processo que pode forçar seu corpo a converter calorias em energia, em vez de flacidez.

Leia tambémhttp://emagrecerparasempre.com/alimentos-que-ajudam-voce-emagrecer

Canela

Polvilhe-o em farinha de aveia ou nas torradas de grãos integrais para ajudar a curar as depressões de açúcar no meio da tarde.

Uma pesquisa ajudou a descobrir que um pouco de canela pode ajudar a controlar os picos de insulina pós-refeição, o que faz você sentir fome.

Bônus da saúde: Um estudo mostrou que apenas um quarto de colher de chá de canela por dia reduziu o açúcar no sangue, o colesterol e os níveis de triglicérides em pessoas com diabetes tipo 2.

Conclusão

Estou animado para o próximo artigo te mostrar os outros 5 superalimentos que te ajudam a perder peso.

O que você pensa desses alimentos que te ajudam a emagrecer, esta série está lhe ajudando, diga pra nós abaixo nos comentários…

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