A Dieta Volumétrica

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Dieta volumétrica é mais do que uma simples dieta, é uma mudança de vida completa. Não deixe que a palavra “dieta” te engane

O que significa seguir o plano da dieta volumétrica? É simples!

A Dieta Volumétrica

Isso significa que você vai comer mais alimentos e consumir menos calorias.

Ao contrário de muitas dietas que deixam seu prato vazio, a dieta volumétrica defende que você deve comer comida suficiente para se satisfizer plenamente.

Esqueça o papo de cortar seus alimentos favoritos e dizer adeus à sobremesa.

As dietas tradicionais que cortam severamente calorias e eliminam doces sempre falham!

Não importa o quanto alguém quer perder peso, eles não vão fazer uma dieta que os pune com fome e desejo de doces.

Dieta boa, é aquela que ajuda as pessoas a desenvolverem um estilo de vida sustentável.

Emagrecer Comendo Dieta Volumétrica

Os Princípios Básicos

Assim como o nome do plano indica, esta dieta é toda sobre o volume de alimentos ingeridos e não a quantidade de calorias consumidas.

Na dieta volumétrica você pode comer até que você esteja satisfeito!

O plano é baseado em torno do conceito de calorias ou densidade de energia.

Esta é, essencialmente, uma forma de medir como seus alimentos irão mantê-lo.

Alimentos de baixa densidade energética têm poucas calorias, mas te mantem satisfeitos por um longo tempo.

Estes alimentos são ricos em água e / ou fibra, que tanto ajudam a promover a sensação de saciedade.

O princípio orientador por trás da dieta volumétrica é que as pessoas tendem a comer a mesma quantidade de alimentos todos os dias.

O que você pode comer?

A grande sacada deste plano é que não há uma lista de alimentos proibidos.

Ela não diz nada de bolo de chocolate ou sorvete, batata frita ou cheeseburgers.

Mas faz a moderação de apoio nas escolhas que podem não ser as mais saudáveis.

Alimentos de baixa densidade recomendada:

  • Vegetais sem amido
  • O leite desnatado
  • Sopas não cremosas
  • Frutas

Alimentos ricos em densidade:

Leia também: As dietas da moda não funcionam…

  • Crackers
  • Cookies
  • Chips
  • Nozes
  • Manteiga
  • Óleos
  • Chocolate

Será que isso funciona?

A dieta volumétrica está longe de uma dieta da moda!corpo em forma

Na verdade, se assemelha as diretrizes alimentares saudáveis ​​fornecidas por diversas autoridades quando o assunto é perder peso de forma saudável.

Assim como na pirâmide alimentar, propõe dietas ricas em frutas, verduras, carboidratos complexos e fontes de proteína magra, limitando a ingestão de gorduras e óleos.

Uma boa são as dietas de calorias (entre 1600 e 2000) e uma abundância de receitas para cada refeição do dia, incluindo cozidos, ensopados e sobremesas de frutas.

O plano também incentiva a atividade física moderada, uma outra maneira prática para perder peso e mantê-lo.

Se você está procurando variedade ao comer de forma saudável, então a dieta volumétrica é para você.

Conclusão

O nome dessa dieta pode não ser tão comum assim, mas quem disse que o nome da dieta faz realmente alguma coisa pelo teu corpo?

Só você pode começar ainda hoje a sua dieta volumétrica, afinal de contas, o que você tem a perder?

Somente o peso!

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