A Dieta Do Bom Humor – Parte 2

Depois de falarmos no primeiro artigo sobre a dieta do bom humor…

Onde falamos dos alimentos que nos ajudam a fazer a diferença.

Neste artigo iremos completar as informações Ok.

A Dieta Do Bom Humor – Parte 2

Dieta do Bom Humor

Dieta do Bom Humor

Água

Manter-se hidratado pode ajudar a evitar ficar cansado.

Alguns estudos sugerem ainda uma desidratação leve pode diminuir o metabolismo e minar sua energia.

A solução é simples – beber muita água ou outras bebidas sem açúcar durante todo o dia.

Frutas e Vegetais

Outra maneira de manter-se hidratado e energizado é comer frutas e vegetais frescos, que são, naturalmente, cheio de água.

Snack em fatias de maçã ou aipo, por exemplo.

Outros alimentos hidratantes incluem aveia e massas, que enxugar a água de cozimento.

Café

O café é um dos mais populares alimentos do bom humor do mundo, e ele funciona – pelo menos no curto prazo.

A cafeína intensifica o metabolismo do corpo, melhorando temporariamente o foco mental e energia.

Mini-porções freqüentes irá mantê-lo alerta e focado mais do que uma dose grande.

Só cuidado de beber tanto café que você não consegue dormir à noite – perdendo o sono não vai ajudar a sua energia!

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Chá

Você também pode obter a cafeína do chá.

Estudos mostram que ela pode melhorar a atenção, tempo de reação e memória.

E, tomando uma xícara de chá é uma tradição consagrada pelo tempo, que pode tomar a borda fora o seu stress.

Chocolate

Chocólatras, uma boa notícia:

Um pouco de chocolate escuro pode aumentar a sua energia e humor.

Isso porque a cafeína no chocolate, juntamente com outro estimulante chamado teobromina.

Café da Manhã

O café da manhã é uma mina de ouro, se você quiser mais energia e melhorar sua dieta.

Estudos mostram que pessoas que tomam café da manhã todas as manhãs também têm um melhor humor durante todo o dia.

Os melhores cafés da manhã entregar muita fibra e nutrientes através de carboidratos integrais, gorduras boas, e algum tipo de proteína magra.

E, claro, que bom gosto!

Refeições Freqüentes Contribuem Para Sua Dieta

Aqui está outra maneira de manter a sua energia, humor e açúcar no sangue estável:

Coma pequenas refeições e lanches a cada três ou quatro horas, em vez de poucas grandes refeições.

Algumas opções: manteiga de amendoim em bolachas integrais, metade de um sanduíche de peru com salada ou cereais integrais com leite.

Suplementos Energéticos Podem Contribuir Para O Bom Humor

Suplementos Energéticos Podem Contribuir Para O Bom Humor

Suplementos Energéticos

Exemplos incluem a noz de cola, erva-mate, extrato de chá verde, guaraná e suplementos.

Eles podem lhe dar um impulso temporário, mas o efeito não é, provavelmente, muito diferente do que beber café, dado que muitos suplementos energéticos apresentam compostos cafeína ou similar.

Bebidas Energéticas

A maioria das bebidas energéticas e géis dar-lhe carboidratos simples – em outras palavras, o açúcar – que o corpo pode rapidamente converter em energia.

Esta é uma maneira conveniente para os atletas de alta intensidade para continuar, mas as pessoas menos ativas podem não precisar deles.

As bebidas energéticas são normalmente ricos em calorias e pobre em nutrientes.

Exercício para a Energia

Além da dieta, o exercício é uma outra maneira para aumentar a energia e humor.

Mesmo uma única caminhada de 15 minutos pode ser energizante, e se você for mais ativo, você terá mais benefícios.

Estudos mostram que o exercício regular pode ajudar a aliviar a depressão e desencadear outras mudanças em seu corpo que lhe dão mais energia durante todo o dia e aceleram sua dieta.

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