A Dieta Da Vida “Quase” Eterna

Quer viver mais e melhor? E que tal ter a chance de uma vida quase eterna? Veja neste artigo que qual é a dieta da vida “quase” eterna…

Neste post, trago dicas especiais pra você que dá valor á sua vida e prefere viver por mais tempo e com maior qualidade.

A Dieta Da Vida “Quase” Eterna

Siga as dicas…

Antioxidantes e Envelhecimento

Coma alimentos ricos em antioxidantes para ajudar a combater os radicais livres – moléculas instáveis ​​de oxigênio que contribuem para o processo de envelhecimento.

Os antioxidantes podem ser encontrados em vegetais e frutas coloridas como bagas, beterraba e tomates. Para uma dieta equilibrada e para ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer e doenças cardíacas, adicione pelo menos cinco a nove porções de frutas e vegetais na sua dieta a cada dia.

dieta da vida quase eternaOs Benefícios Do Azeite Na Dieta

O azeite é uma gordura monoinsaturada saborosa que pode afetar positivamente a memória.

Um composto de azeite de oliva extra-virgem chamada oleocanthol é um anti-inflamatório natural e produz efeitos semelhantes ao ibuprofeno e outros antiinflamatórios não esteróides.

Um estudo em homens mostrou que o óleo de oliva, especialmente extra-virgem, aumenta HDL, o colesterol bom, que limpa a gordura das paredes dos vasos sanguíneos – uma condição conhecida como aterosclerose.

Benefícios De Berries

Berries são uma grande fonte de antioxidantes.

Morangos, amoras, açaí e frutas são apenas alguns exemplos de frutas ricas em polifenóis.

Estes compostos potentes poderão ajudar a combater câncer e doenças degenerativas do cérebro.

Peixe É O Alimento Do Cérebro

Faça sua salada com atum ou salmão em vez de frango.

O peixe tem sido chamado de “alimento para o cérebro”, porque seus ácidos graxos EPA e DHA, são importantes para o desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso.

Comer peixe uma a duas vezes por semana na sua dieta também pode reduzir o risco de demência.

Feijão Para Fibra

Adicione o feijão ricos em fibras à sua dieta três a quatro vezes por semana.

Fibra pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar o colesterol, prevenir a constipação e ajuda na digestão.

E porque você se sentir mais completo, comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a perder peso.

O Valor De Comer Legumes

Os legumes contêm fibras, fitonutrientes, e um monte de vitaminas e minerais que podem protegê-lo de doenças crônicas.

Escuras e folhas verdes contêm vitamina K para manter os ossos fortes. Batata doce e cenouras contêm vitamina A, que ajuda a manter os olhos e pele saudável e protege contra a infecção.

Em um estudo, os homens que comem 10 ou mais porções de produtos de tomate por semana viu uma diminuição de 35% no risco de câncer de próstata.

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Coma Como Os Gregos

As pessoas que vivem perto do Mediterrâneo regularmente incorporam azeite de oliva, peixe, legumes, grãos integrais, e ocasionalmente um copo de vinho tinto em suas refeições.

Em vez de sal, eles contam com especiarias e ervas para temperar seus alimentos.

A “dieta mediterrânea” pode ser benéfica para a saúde do coração, reduzindo os riscos de perda de memória leve, e afastando certos tipos de câncer.

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