8 Fatos Surpreendentes Sobre As Vitaminas

Antes de abrir seu próximo multivitamínico ou considerar um novo suplemento de vitaminas, considere estes 8 fatos pouco conhecidos.

Aqui, estamos dispostos a te mostrar o que poucos ou quase ninguém mostra.

8 Fatos Surpreendentes Sobre As Vitaminas

 

fatos importantes sobre as vitaminasTemperatura

Refrigerar suplementos que contêm óleos (tais como óleo de peixe ou ácidos gordos ômega-3) ou probióticos.

O calor, luz e oxigênio são os elementos que compõem os óleos que ficam rançosos e matam os probióticos.

Se os comprimidos são expostos a qualquer um desses fatores por muito tempo, eles se tornarão completamente inúteis.

Interações Medicamentosas

Se você toma aspirina ou está no controle da natalidade, você pode precisar aumentar a sua ingestão de vitamina C.

As pessoas que frequentemente tem uma ingestão moderada ou grandes doses de aspirina perdem vitamina C na urina e podem necessitar de doses mais elevadas para manter seus níveis no sangue.

Anticoncepcionais que contêm estrógeno também podem diminuir os níveis de vitamina C.

Sintética vs Natural

Sintético quando se trata de folato, um tipo de vitamina B que é especialmente importante para as mulheres em idade fértil.

Os suplementos de base sintética são realmente mais fáceis para o corpo absorver do que aqueles feitos a partir de fontes naturais.

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Os Benefícios Da B12

Considere tomar um suplemento de vitamina B12, se você não come muita carne.

A Vitamina B12, é uma vitamina importante que ajuda a metabolizar folato, bem como proteger o sistema nervoso, é encontrado principalmente em produtos de origem animal.

Os vegetarianos definitivamente precisam de um suplemento como a B12, porque os tipos encontrados em alguns alimentos de origem vegetal estão em uma forma que o corpo não pode absorver.

Volume

Mesmo que sejam boas para você, não é necessariamente o melhor a se fazer.

Por exemplo, enormes doses das vitaminas C ou de magnésio pode causar diarreia.

Algumas delas representam um risco ainda maior quando em demasia, incluindo a vitamina A e niacina, que pode causar danos ao fígado e outras questões.

Consciência De Ferro

Se você estiver usando um multivitamínico que contém ferro, não se esqueça de tomar apenas a quantidade sugerida por dia ou semana.

A maioria das pessoas não precisa de ferro extra, a menos que esteja grávida, anêmico ou tenha uma dieta pobre, se você ingerir muito, é possível sobrecarregar o sistema.

O excesso de ferro pode ser prejudicial, especialmente em homens para o fígado, coração e pâncreas.

Vitaminas Lipossolúveissuplementos alimentares

Incluem vitaminas A, D, E e K (vitaminas solúveis em água são do complexo B e C), deve ser tomado com alimentos que tem um pouco de gordura.

Isso vai ajudar seu corpo a maximizar seus benefícios.

Absorção

Alguns medicamentos afetam a absorção de suplementos, e pode até esgotar as vitaminas já armazenados em seu corpo.

Se você tomar medicamentos de prescrição, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se existem reações entre as vitaminas que você tem tomado.10. Sua dieta

Conclusão

Lembre-se sempre que as vitaminas não são uma apólice de seguro.

As vitaminas podem ajudar a mantê-lo saudável, mas não são um substituto completo para alimentos integrais que naturalmente oferecem uma variedade de tudo o que seu corpo realmente precisa.

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