5 Dicas Para Evitar Ganho De Peso No Fim De Semana

Compartilhamentos

Para a maioria de nós o fim de semana é uma aquele dia que damos uma pequena pausa na dieta e rotina de exercícios.

O problema é que se você deixar cair nessa lorota você pode facilmente destruir todo o trabalho duro que você colocou durante a semana e terá que começar tudo de novo na segunda.

5 Dicas Para Evitar Ganho De Peso No Fim De Semana

Mas não tem que ser assim.

Se você seguir essas dicas que eu uso todo fim de semana e também quando eu saio de férias você pode quase garantir, que na segunda-feira você não terá perdido o seu ímpeto e você terá o lote novo de energia para empurrar com força para mais uma semana.

Mantenha Sua Rotina

Eu não estou dizendo que você deve seguir a rotina rígida exata de seus dias de semana, mas acordar ao mesmo tempo (ou dentro de uma hora a partir de quando você normalmente acorda), talvez até mesmo ir para um treino no sábado de manhã.

Em seguida, voltar, ter um ótimo café da manhã e, em seguida, você pode começar a desfrutar o seu dia.

evitar ganhar peso no fim de semanaSeja Ativo

Para muitos, o fim de semana será uma ruptura completa de sua rotina de treino normal, mas isso não significa que você não pode estar ativo.

O plano é fazer atividades divertidas que ajudarão você a queimar algumas calorias. Saia de casa e vá para o ginásio apenas se divertir.

Ir para um passeio de mountain bike, uma caminhada ou até mesmo algo como um mergulho, já está valendo.

Faça Musculação

Se você fizer um treino no fim de semana , em seguida, tente torná-lo um treino de peso pesado.

Dessa forma, todas as calorias extras que você consome podem ajudar com o reparo do músculo e, talvez, você ainda pode adicionar uma pequena quantidade de massa muscular.

Limite Seu Consumo De Álcool

Muitas pessoas vão, obviamente, tomar alguns drinques no fim de semana, e é isso pra que servem os fins de semana, não é?

Mas tente não ir numa farra todo fim de semana.

Você pode facilmente beber 4.000 calorias em uma noite.

Uma dica que eu gosto é de ter sempre um copo de água com você para que você pode tomar goles, entre as suas bebidas.

Desta forma, você não vai apenas combater os efeitos da sua ressaca, mas também reduzir o seu consumo de calorias pela metade, pelo menos.

Siga As Regras Básicas Da Dieta

Leia também: Queimar 100 calorias com 8 tarefas domésticas

Claro, uma das principais coisas de um fim de semana é ter uma pausa de sua estrita dieta semanal.

Alterne entre sua dieta rigorosa semanal para uma boa dieta leve, ao invés de sua dieta rigorosa para uma caca de dieta no fim de semana.

Atenha-se noções básicas como tomar seu café da manhã, comer a cada 2 a 3 horas, e se você está saindo para comer, reduzir pela metade a sua refeição no restaurante e comer a outra metade casa para a sua próxima refeição.

Conclusão

E agora, será que dá pra segurar a onda do fim de semana e não perder as rédeas de sua dieta? Comente abaixo…

ESPERE!!!

Antes de ir embora, cadastre-se para receber nossa série exclusiva onde revelamos as
3 REAIS CAUSAS do Ganho de Peso.
Material Exclusivo no Brasil!
Acesso IMEDIATO!
CONHEÇA AS 3 REAIS CAUSAS DO GANHO DE PESO
Cadastre-se no simples formulário abaixo para conhecer agora mesmo!

Opa, já se cadastrou no mini-curso?

Insira seu email no simples formulário abaixo para assistir a 1ª aula grátis agora mesmo! :)