3 Passos Para Reduzir O Consumo De Açúcar

Você está pronto para enfrentar o seu hábito de consumir açúcar?

Muitos de nós comemos muitos doces, bebidas açucaradas e alimentos processados.

A rotina pode tomar um pedágio em seu corpo.

3 Passos Para Reduzir O Consumo De Açúcar

Comer muito açúcar pode causar lentidão e ganho de peso e alguns estudos têm relacionado o consumo excessivo de açúcar a diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas.

Como você pode reduzir a ingestão desta gostosura que tantos somos dependentes?

Não é tão fácil como se poderia pensar.

Maneirar no açúcar de sua dieta leva um pouco de trabalho e algum condicionamento mental.

Mas o esforço vale a pena. Se você melhorar sua dieta, você vai olhar e sentir-se melhor em seu corpo em menos de 2-4 semanas.

3 passos para reduzir o açúcar na sua dieta

3 passos para reduzir o açúcar na sua dieta

Primeiro Passo – Elimine 3 Alimentos Carregados de Açúcar

Deixar esses alimentos de lado te dará uma dieta mais efetiva e você se sentirá melhor sobre sua saúde.

Há alguns sinais de dependência de açúcar e sobre os primeiros passos que qualquer um pode tomar para viver uma vida mais equilibrada.

A eliminação desses três alimentos é um bom começo:

1- Refrigerantes,

2- bebidas açucaradas e

3- cafés de grife.

Grande parte do açúcar que consumimos todos os dias não vem dos alimentos que comemos, mas a partir das bebidas que consumimos.

Na verdade, muitas bebidas saudáveis ​​soam muitas vezes são as bebidas que vão arruinar a sua dieta.

Mesmo os refrigerantes diet podem causar problemas!!!

O ideal é que você fique longe de refrigerantes de todos os tipos, tanto comuns ou diet.

A água com sabor saudável em seu lugar.

Mas a água não funciona para todos, se você precisar gradualmente afastar-se fora de bebidas adoçadas , tente adicionar Stevia em pó em vez de adoçantes químicos para suas bebidas.

Stevia é um adoçante natural, à base de plantas que praticamente não tem calorias e não realizar os riscos de saúde que adoçantes artificiais fazem.

Ao longo do tempo você pode diminuir gradualmente a quantidade que você colocar na sua água, café ou chá, até que você não sente que precisa de qualquer adição de aromatizantes mais.

Doces, bolos, e sobremesas congeladas são poderosas fontes de açúcar.

Fique atento ao rótulo dos alimentos que você ingere para que não incorra no risco de uma alta ingestão do nosso querido “docinho”.

Quero te recomendar evitar qualquer alimento que tem mais de dez gramas de açúcar por porção.

Mas a chave é entender – A Porção.

Se você comer mais do que a quantia referida no rótulo, as consequências no longo prazo serão de sua responsabilidade.

E já no próximo artigo vamos concluir este assunto sobre a redução do açúcar na sua dieta.

Isso também pode te ajudar:

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2 Comentários

  1. Dayse Polissene Clifford disse:

    Tenho tido compulsão por comida devido a um medicamento que precisei tomar apos uma cirurgia de artrodese que fiz e agora ao precisar deixar a medicação, tenho dificuldades de dormir e estou comendo demasiadamente e consequentemente engordei em 6 meses 7 quilos.

    • Maria Madalena Martins Alves da Silva Ferreira Casanova disse:

      Sou completamente dependente dos doces. Tudo que seja bolos, gelados, etc, menos refrigerantes. Não bebo qualquer tipo de refrigerante. Já experimentei não comprar nada de doces cá para casa, mas aguento 1 dia ou 2 e não sou capaz de aguentar mais. Gostava de emagrecer pelo menos 5 a 7 Kg e não consigo. Já consultei 1 nutricionista, não consigo seguir a dieta. Sou muito esquisita na comida e não gosto de muitas coisas que me fariam emagrecer.
      Se possível, agradecia uma vossa opinião para perder a dependência do doce.
      Obrigada e os melhores cumprimentos.