3 Passos Para Reduzir O Consumo De Açúcar – Parte 2

Já mostramos no artigo anterior como é importante a redução do açúcar na sua dieta.

Assim com a sua substituição.

E também que no longo prazo, os resultados pra sua saúde serão por demais benéficos.

3 Passos Para Reduzir O Consumo De Açúcar – Parte 2

Suco de frutas e bebidas “suco”.

Enquanto o suco de fruta real tem muitas vitaminas e antioxidantes, também é uma fonte concentrada de frutose.

A sobrecarga de frutose, é um caminho direto para a gordura corporal.

Coquetéis suco e caixas de suco das crianças são geralmente apenas 10% real suco ou menos e o produto restante é xarope de milho de alta frutose ou outro adoçante fabricado.

3 passos para reduzir o açúcar na sua dieta e ser mais saudável

3 passos para reduzir o açúcar na sua dieta e ser mais saudável

Passo 2: Encontre Açúcares Ocultos

Tentando reduzir o consumo de açúcar seria mais fácil se todos os produtos que continham ele chamou de “açúcar”.

Mas a linha de fundo é que muitos produtos contêm açúcar e chamam de adoçante por outro nome.

Por exemplo, você pode ver a sacarose, dextrose, xarope de milho, néctar de agave, mel ou outros nomes confusos e todos estes são nomes para o açúcar.

É bacana você se precaver e se tornar tipo de um detetive de açúcar e adoçantes – encontrando os açúcares escondidos em seus alimentos.

Mas o processo pode deixá-lo um pouco atordoado.

As pessoas são muitas vezes surpreendidas ao encontrar níveis elevados de açúcar em certos alimentos, como comida de bebê e fórmula, pratos congelados e produzido comercialmente manteigas de amendoim.

Passo 3: Controle A Ansiedade Pelo Açúcar

Para gerenciar os desejos que provavelmente vai bater quando você mudar sua dieta, siga agora essas três dicas essenciais:

– Coma muitas vezes ao longo do dia.

Quando você vai longos períodos sem comer, seu corpo entra em modo de fome, segurando-se as reservas de gordura e ligar o centro de desejo.

– Beba bastante água.

Seu hipotálamo controla tanto o seu apetite e sua sensação de sede. É fácil confundir ter sede em querer algo para comer.

– Planeje com antecedência!

Saiba o que você vai comer durante todo o dia, para que você não fique à mercê de tudo o que está aí na sala de descanso no trabalho, ou o que é rápido e fácil em um drive-thru.

Lembre-se que qualquer alteração na sua dieta leva tempo e ajuste.

Estes passos de bebê pode não se sentir confortável ou “normal” no início, mas depois de algumas semanas, você estará vivendo uma vida de açúcar mais baixos e desfrutar dos benefícios de uma dieta saudável e uma vida mais saudável.

Prontos pra viver uma vida com baixo açúcar e elevada saúde? Comente…

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2 Comentários

  1. Rosemorena disse:

    Olá, gostei do 1° vídeo, e espero que realmente os próximos possa me ajudar, pois vivo no efeito sanfona.

    • Emagrecer Para Sempre disse:

      Oi Rose,

      Que bom gostou do vídeo. Fique atenta ao seu email que vou mandar mais informações em breve.

      Abraços,
      Charles Silva