3 Exercícios Para Emagrecer Rapidamente

Associar uma boa alimentação, com ingredientes que te ajudem a limpar seu organismo, com uma constante série de exercícios para emagrecer rapidamente, é o caminho que você deve seguir se quiser ótimos e sustentáveis resultados.

Obviamente que há milhares de modalidades de exercícios a serem seguidos e observados com cautela, cuidando para não lesionar ou prejudicar seu corpo ao invés de ajuda-lo.

E logo abaixo você conhecerá uma série de 3 exercícios para emagrecer rapidamente.

3 Exercícios Para Emagrecer Rapidamente

Cuide bem do seu corpo, ele é seu grande aliado na batalha da vida, e não há substituição do mesmo. Ou você cuida do qual tem ou terá graves problemas no futuro.

Veja como é simples esta série de exercícios e seus benefícios para emagrecer rapidamente:

Exercício nº1 Para Emagrecer Rapidamente – Flexão Do Braço

Este é um dos exercícios mais completos para trabalhar os membros superiores além de ativar todos os grupos musculares.

Sabe o músculo do “tchau”? Então, ele incinera as gorduras em torno do mesmo evitando aquela flacidez natural que vem com o tempo.

Do que precisa: colchonete

Como fazer: apoie as pontas dos pés, joelhos e as mãos espalmadas e afastadas na largura dos ombros. Flexione os cotovelos aproximando-se do chão. Volte à posição inicial sempre contraindo o abdome para não forçar a coluna.

Frequência: 4 séries de 10 repetições e intervalos entre elas de 30 segundos.

Exercício Nº2 Para Emagrecer Rapidamente – Abdução Das Pernas

Nesse caso você irá trabalhar os membros inferiores. E este é um dos exercícios que ajudará você a diminuir o culote.

Mande a flacidez embora e toda e qualquer gordurinha em torno dos quadris pra bem longe. Você ativará os músculos da parte externa das coxas e do glúteo, e isso queimará loucamente suas indesejadas gorduras.

Do que precisa: colchonete e talvez um par de tornozeleiras de 1 a 2 kg.

Como fazer: apoie o cotovelo no chão e dê suporte á cabeça com a outra apoiada no colchonete. Eleve a perna acima do quadril e retome a posição inicial lentamente.

Frequência: 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições, com intervalos de 30 segundos.

Exercício Nº3 Para Emagrecer Rapidamente – Costas Com Pesinhos

Lembre-se, a sua coluna é o principal suporte que existe no seu corpo, e é por causa dela que você faz tudo o que faz, já parou pra pensar nisso?

Este terceiro exercício vai melhorar sua postura e minimizar o risco de lesões e dores nessa região tão fundamental para uma vida de qualidade. Vamos trabalhar forte as costas e mandar os pneus rolarem por aí, bem longe de nós.

Há sim, fortalece também os ombros e secam toda gordura próxima aos seios.

costas com pesinhos

Do que precisa: colchonete e dois pesinhos de 1 a 2 kg.

Como fazer: estique-se de bruços no colchonete e eleve seus braços e pernas simultaneamente ate a altura das orelhas, volte à posição inicial.

Frequência: 4 séries de 10 repetições com 30 segundos de intervalo.

Bônus

Abaixo deixo pra você uma série alucinante de boa música para te motivar durante os exercícios, espero que gostem.

E então, você já pratica algum desses excercícios que que permitem emagrecer rapidamente? Diga-nos abaixo nos comentários.

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Abraços,
Charles Silva

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7 Comentários

  1. Monaliza disse:

    Ótima matéria! Parabéns

  2. Edvane disse:

    Gostei demais… nos proximos videos, poderiam colocar mais exercicios, ficariamos felizes.
    Obrigado

  3. Alessandra disse:

    Ótimo esses exercícios. Vou começar a praticá-los em casa. Obrigada.

  4. Alessandra disse:

    Adorei !!!!!!!!! Amanhã mesmo vou começar a fazer. Obrigada

  5. Ana Ulian disse:

    Eu amo suas dicas, tem me ajudado bastante e sigo o que voce tem indicado, muito obrigada por suas dicas, outra coisas que gostaria de compartilhar e que coloco gingibre na minha agua e canela em pau, isso ajuda no metabolismo e o gingibre e dioretico com outras propriedades boas para saude , sim como a canela, fica a dica. Bejos. Ana

  6. Albanise Oliveira disse:

    Eu Albanise so faço caminhada, mas vou começar a fazer esses exercicios acho que vai ser muito bom, pois é muito bom e facil, depois eu falo dos resultados, um abraço.

  7. Sandra disse:

    Mto bom…vai ajudar mto quem esta começando…parabéns!!