12 Dicas Para Você Ficar Sarado Muito Mais Rápido

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O sonho de muitos de nós é ficar sarado, com um corpo legal e ter as melhores experiências da nossa vida.

E neste artigo vamos lhe dar algumas dicas de alimentação simples, mas eficaz, que você pode começar a incorporar no seu plano de refeições diárias imediatamente.

12 Dicas Para Você Ficar Sarado Muito Mais Rápido

Não vamos entrar em muitos detalhes neste artigo, mas se você seguir apenas essas dicas para ficar sarado muito mais rápido, você já vai ter resultados muito melhores e que irão lhe fornecer um dos princípios básicos de uma barriga tanquinho.

E se você já ouviu muitas dessas dicas, a principal questão é: você está realmente seguindo? 

siga as dicas para ficar sarado muito mais rápidoComer De 5 a 6 Pequenas Refeições Por Dia

Fácil, fácil né.

Muitas dessas refeições são “portáteis” mas considere também que sejam saudáveis.

Sempre Tomar Café Da Manhã

Nunca pule a principal refeição do seu dia, e do seu corpo!

Fique Atento Com Sua Ingestão De Água

Geralmente é recomendado beber até 2 litros por dia.

Mas antes mesmo de fazer isso, procure seu médico, e faça exames para constatar quanto de água você poderá realmente ingerir diariamente.

Certifique-se Que Suas Refeições São Balanceadas

Tenha sempre em suas refeições porções de:

  • bons carboidratos,
  • proteína,
  • gordura em todas as refeições. 

Evite Alimentos Altamente Processados

Alguns exemplos a ser evitados:

  • açúcar,
  • pão branco,
  • macarrão branco,
  • arroz branco,
  • farinha branca e seus derivados.

Evite Gorduras Trans Ou Hidrogenada E Saturada

É melhor pra sua saúde agora e no longo prazo.

O que te permitirá também ficar sarado e feliz!

Reduza A Quantidade De Produtos Lácteos

Caso você tenha algum tipo de intolerância ao leite, isso pode lhe causar:

  • inchaço,
  • problemas de sinusite,
  • e outros problemas respiratórios.

Procure consumir os laticínios que são livres de gordura e que sejam consumidos em pequenas quantidades.

Evite Todas As Bebidas Alcoólicas

O álcool é extremamente rico em calorias e o seu consumo com alta frequencia irá interferir com os processos metabólicos por cerca de 48 horas depois.

O que pode tornar seu objetivo de ficar sarado mais lento ou inalcansável.

Evite Ingerir Altas Quantidades De Açúcar

E aproveita pra evitar também:

  • grandes quantidades de condimentos;
  • molhos;
  • especialmente, maionese ou salada cremes.

Desconfie De Restaurantes Fast-Food

Ao invés disso, considere preparar suas próprias refeições, se possível.

Se você precisar comer fora, leia este artigo: 

Como Saber Se Sua Dieta É Boa O Suficiente

Planeje Sua Lista De Compras

Na hora da compra, não caia em tentação.

Caso contrário seu plano de ficar sarado mais rápido vai por água abaixo.

Faça a lista do que você realmente precisa.

Escolha Um Dia Da Semana E Relaxecomo-ficar-com-o-corpo-sarado

Não precisa ser o sr. ou a sra. dieta todo o tempo.

Pega leve, e de vez em quando, permita-se cair numa pequena tentação aqui e acolá.

Isso vai lhe render bons resultados também. Mas, sem exageros ok.

Conclusão

Pois é, muitos sabem de todas ou muitas dessas dicas.

Mas não custa nada te lembrar que se seguí-las, irá ter dois benefícios diretos com isso.

O primeiro é a sua disciplina em seguir um plano.

Por ultimo, você terá uma barriga tanquinho e vai ficar sarado num prazo muito mais rápido.

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