12 Dicas Para Te Motivar A Perder Peso

Estas dicas podem parecer óbvias, quando se trata de perder peso, mas são algumas das coisas mais básicas que você precisa fazer para começar, por isso não ignore-as.

No total são 12 dicas de dieta, e mesmo que não sejam complexas, todos elas são essenciais.

Veja o Que Você Irá Aprender Neste Artigo

12 Dicas Para Te Motivar A Perder Peso

Está pronto pra começar?

Atitude Positiva Para Perder Peso

Atitude Positiva Para Perder Peso

1) Porções – Muitos de nós estamos acostumados a comer porções de grandes dimensões que geralmente acreditamos ser normais.

Se você acabar se sentindo desconfortavelmente cheio após uma refeição, puxe o freio de mão e respire.

Há uma boa chance de você ter exagerado, e isso pode começar a se tornar um mau hábito.

Em vez disso, aprenda a fazer refeições menores.

Logo você vai começar a perceber que comer a porção do tamanho correto será muito satisfatório.

2) Comendo Fora ​​- Planeje com antecedência, decidindo o que você irá jantar.

É fácil fraquejar quando você está com fome, então tenha um plano.

Um outro problema ao comer fora é que todos recebem a mesma porção por refeição.

Para piorar as coisas, as porções maiores servidas em restaurantes geralmente são algumas das escolhas mais populares.

Você também pode economizar dinheiro e calorias, água potável e dividir a refeição com o seu amigo.

3) Planejamento – Para alcançar uma meta de perda de peso, a maioria das pessoas precisa de algum tipo de plano de dieta.

Tentando perder peso apenas com o conhecimento de que certos alimentos são ruins, e depois comê-los não pode ser parte do seu plano.

Sentindo-se mal por estar acima do peso não é um plano. Em vez disso, ter uma boa atitude sobre o seu plano de dieta.

Este é um plano positivo para você ficar melhor, não uma punição ou privação. É uma mudança que irá melhorar a sua vida inteira.

Você engordou um pequeno impulso de cada vez. Você vai perder peso, um dia de cada vez, um passo de cada vez.

Você não é o primeiro a passar por isso, e você pode fazê-lo!

4) Faça planos de refeições – Um plano de refeição é um menu diário do que você pretende comer durante o dia.

Alguns estudos mostram que indivíduos que utilizam planos de refeição são mais propensos a perder peso e manter o peso.

Existem muitos outros benefícios para planos de refeição:

a. A qualidade de sua comida vai ser melhor, pois você está planejando com antecedência.

b. Suas decisões alimentares são simplificadas e feitas com antecedência, quando sua vontade é forte, em vez de decidir o que comer quando estiver com fome.

c. Você limita tentação, porque só os alimentos que você pretende comer vão estar disponíveis.

Ao fazer compras no supermercado, você vai saber exatamente o que comprar e quanto.

Além disso, você pode realmente começar a se concentrar no tamanho das porções.

5) As refeições pré-embaladas – Uma das razões é porque elas são parte controlada.

Quando você terminar sua refeição pré-embalada, você está satisfeito.

Se você optar por uma refeição pré-embalada saudável, você ainda vai comer alimentos de boa qualidade, e você também vai aprender o que é um tamanho adequado porção parece.

Note-se que a entrega do restaurante não é a mesma coisa, já que eles servem porções amplas de alimentos altamente calóricos.

É por isso que tem tanto apelo, mas isso não é uma boa opção se você está tentando perder peso.

6) Alimentos a evitar – Refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas de frutas, doces e salgados responsáveis ​​por 30% das calorias.

Aqui está uma regra de ouro: É melhor evitar o álcool. São ricos em calorias, e mais do que não tem qualquer valor nutricional.

Já o vinho vai promover um coração saudável. Uma vez que os flavonóides e resperitol no vinho tinto também são encontrados no suco de uva.

Caso não queira o vinho a recomendação é comer um punhado de uvas ou uma maçã.

Planejar Para Emagrecer

Planejar Para Emagrecer

 

7) Exercício – Se você aderir a uma dieta saudável e exercício físico regularmente, você está mais propenso a perder peso mais rápido que qualquer outro método.

O exercício também reduz suas chances de ganhar peso, alivia o estresse e diminui o apetite.

8) Redução do estresse – Uma atitude positiva é a chave para reduzir o stress.

Você é o tipo de pessoa que buzina com raiva durante um engarrafamento, ou aquele que está cantando feliz junto com o rádio?

Seja aquele que lidar melhor com o estresse.

Para reduzir o estresse, deixe as coisas pequenas.

Ficando atrás de um estilo de vida saudável e dieta vai fazer você se sentir melhor.

Durma o suficiente, gosta de seu trabalho e se diverta.

Leia também: http://emagrecerparasempre.com/4-dicas-para-se-exercitar-com-seu-cao-parte-1/

Aqui estão algumas outras idéias:

a. Faça a sua vida interessante – Isso ajuda a distraí-lo de comer fora de tédio ou depressão.

Encontre um novo hobby, participar de um clube ou dar um passeio com um amigo.

b. Abrandar e relaxar – Saboreie seu alimento. Mastigue devagar. Beba água.

c. Não use álcool e drogas para lidar com o estresse.

d. Obter uma quantidade adequada de sono.

9) Tenho um amigo – Ter um amigo perda de peso faz com que o seu programa de dieta e exercício mais divertido, mais você pode manter-se mutuamente focado.

Alguns estudos mostram que pessoas que perdem peso como parte de uma equipe tem mais do que duas vezes mais chances de atingir seu peso ideal.

10) Não dê desculpas – Em vez de pensar as razões para visitar o restaurante fast food, se concentre no que você precisa fazer para alcançar seu objetivo perda de peso.

Parte da sua jornada para viver uma vida mais saudável pode ser a anotar todas as desculpas que você fez no passado, que fizeram com que você quebrasse as regras de dieta.

11) Fique longe de ameaças humanas – Evite pessoas negativas que tentam desanimá-lo.

Quando eles dizem: “O que faz você pensar que você vai perder peso desta vez?” Ou “Por que se preocupar em perder peso, você só vai ganhar tudo de volta”, você pode pedir-lhes para ser mais solidário, e oferecer para contar a eles o que ajudou a perder peso, para que possam ter sucesso também.

12) Procure o seu melhor agora e mime-se – Vá em frente e clareie seus dentes e faça suas unhas.

Tenha o seu estilo de cabelo. Não espere para comprar roupas bonitas. Você não precisa esperar.

Olhe bem agora pra você mesmo e se prepare para o melhor.

Você vai se transformar de dentro para fora.

Dê a si mesmo pequenos presentes ao longo de sua jornada de perder peso e faça tudo isso se divertindo.

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3 Comentários

  1. Dantas disse:

    Muito obrigado.

  2. CARLA COSTA DA SILVA disse:

    Gostaria de adquirir o método de emagrecimento, pois preciso emagrecer 30 kg aproximadamente. Estou com 90 kg e minha altura é de 157cm. Tentei inúmeros métodos, emagreci e engordei novamente. Na última vez que tentei emagrecer, eliminei 7kg mas acabei enjoando da dieta e engordei novamente. Não sei mais o que fazer…aguardo resposta. Um abraço