10 Coisas Que Você Deve Parar De Fazer, Se Quiser Perder Peso – Parte 2

No artigo anterior sobre as coisas que você deve parar de fazer se quiser mesmo perder peso nós adiantamos parte dessas dicas.

Hoje é a segunda parte dessa série de três artigos.

Vamos lá?

10 Coisas Que Você Deve Parar De Fazer, Se Quiser Perder Peso – Parte 2

Pare de fazer escolhas erradas se de fato quiser perder peso

Pare de fazer escolhas erradas se de fato quiser perder peso

Pare de isolar-se se quiser de fato perder peso.

A coisa mais importante que aprendeu durante a sua experiência bem sucedida perda de peso é pedir ajuda.

Perceba que seus amigos e familiares que estão dispostos e capazes de ajudá-la através de sua jornada para perder peso.

Em vez de isolar-se, aprender a obter o apoio da dieta da família e dos amigos.

Aproveite o tempo para identificar suas necessidades para si mesmo e, em seguida, abordar os outros. Dessa forma, você vai ser claro sobre a definição de formas específicas em que eles podem ajudar.

Pare de subestimar a sua ingestão de alimentos.

Você realmente contar todas as calorias?

Lembre-se que mesmo pequenas mordidelas de 25 calorias aqui e ali ao longo do dia pode somar.

Snacks contagem, comida de contagens do seu parceiro, restaurantes e calorias consumidas durante a contagem de preparação de alimentos.

Em vez de se basear em conjecturas, use um rastreador de alimentos.

Faça suas entradas mais precisa através da compra de uma escala de alimentos de baixo custo.

A ferramenta permitirá que você para relatar o tamanho exato de cada porção que você consome.

Compare preços de encontrar uma escala que se encaixa no seu orçamento.

Pare de acreditar que os alimentos “saudáveis” fará com que a perda de peso.

A dieta da ervilha não convence..

A dieta da ervilha não convence..

Vários estudos têm mostrado que as pessoas são mais propensas a comer em excesso alimentos que eles consideram ser saudável.

Um estudo da Universidade de Michigan descobriram que quando um alimento foi identificado como “orgânicos”, dietética comeram mais do mesmo.

Pode haver benefícios para a saúde do alimento que você está comendo, mas se você comer muito dele, ele vai causar ganho de peso.

Em vez de ler reclamações de produtos em pacotes, ler os rótulos nutricionais fatos.

Comece por avaliar a servir tamanho, e depois ver quantas calorias e quanta gordura existe no produto.

Você pode achar que o seu lanche “saudável” está causando ganho de peso saudável.

Pare sentado o dia todo.

Termogênese atividade não-exercício , ou puro, é um termo sofisticado para todo o movimento não-exercício que você faz todos os dias.

Ele pode responder por até 15-30% de sua queima calórica total.

Se você passar o dia sentado em uma mesa ou suas noites deitado no sofá, as calorias que você queima de NEAT será mínimo.

Em vez de ser sedentário, aumentar a sua atividade diária.

Se você tem um trabalho de mesa, levante-se a cada hora e ir ao banheiro em um andar diferente, encher a sua água, executar uma missão a pé, ou subir as escadas de seu prédio.

Se você gosta de assistir televisão à noite, dobrar roupa ou mobília de poeira ao invés de apenas deitado no sofá.

Então, viu que para perder peso de verdade deve parar de cometer esses erros tolos.

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